John Myers
Upungufu wa salfa umeenea sana - ingawa wataalam (kimakosa) wanadhani kwamba kuna ugavi wa kutosha wa salfa. Walakini, wale wanaotumia salfa kidogo sana kwa sababu ya lishe isiyofaa wanaweza kupata dalili zifuatazo: shida za viungo, shida ya ini, shida ya mzunguko, unyogovu, wasiwasi, nywele zisizo na ngozi, ngozi isiyo na ngozi, cataracts, kucha za brittle, tishu zinazounganishwa na mengi zaidi. .
Miili yetu inahitaji MSM
MSM ni kifupi cha methylsulfonylmethane - pia inajulikana kama dimethyl sulfone. Hii ni kiwanja kikaboni cha sulfuri ambacho kinaweza kusambaza mwili wa binadamu na salfa ya asili ya thamani. Sulfuri ni kipengele muhimu, na mwili wa binadamu una asilimia 0.2 ya salfa.
Kwa mtazamo wa kwanza, sehemu hii ya asilimia haionekani inafaa kutajwa. Hata hivyo, ikiwa unatazama kwa karibu usambazaji wa kiasi cha vipengele katika mwili wa binadamu, umuhimu wa sulfuri unakuwa wazi zaidi.
Kwa mfano, mwili wetu una sulfuri mara tano zaidi kuliko magnesiamu na mara arobaini zaidi ya sulfuri kuliko chuma.
Watu wengi wanajua jinsi ilivyo muhimu kutumia magnesiamu na chuma cha kutosha kila siku. Kwa upande mwingine, hakuna mtu anayejali kuhusu ugavi wa kutosha wa sulfuri. Wengi pia wana maoni (na hii pia ndivyo vyombo vya habari vinavyoenea zaidi) kwamba kuna sulfuri ya kutosha katika chakula cha kila siku, ndiyo sababu haja ya ugavi wa ziada wa sulfuri haipatikani kabisa.
Hiyo haishangazi kwa sababu salfa inachukuliwa kuwa kirutubisho ambacho kimefanyiwa utafiti mdogo zaidi katika sayansi ya lishe.
MSM kwa protini kamili ya mwili
Sulfuri ni sehemu ya lazima ya vitu vingi vya asili, kama vile vimeng'enya, homoni (km insulini), glutathione (antioxidant asilia), na asidi nyingi za amino (km cysteine, methionine, taurine).
Bila salfa, glutathione - mpiganaji wetu mkuu wa itikadi kali - hawezi kufanya kazi yake. Glutathione inachukuliwa kuwa mojawapo ya antioxidants yenye nguvu zaidi ya yote. Ikiwa mwili hauwezi kuunda glutathione ya kutosha kutokana na upungufu wa sulfuri, mtu ana shida ya kuongezeka kwa oksidi, na mfumo wa kinga pia unakabiliwa na pigo kali kwa sababu sasa inapaswa kufanya kazi zaidi.
Protini ya mwili wetu imeundwa kutoka kwa asidi ya amino iliyo na salfa (pamoja na asidi zingine za amino). Kinachojulikana madaraja ya sulfuri (vifungo kati ya chembe mbili za sulfuri) huamua muundo wa anga wa enzymes zote na protini.
Bila madaraja haya ya sulfuri, vimeng'enya na protini bado huundwa, lakini hizi sasa zina muundo tofauti kabisa wa anga na kwa hivyo hazifanyi kazi kibiolojia. Hii ina maana kwamba hawawezi tena kutimiza majukumu yao ya awali. Ikiwa kiumbe hutolewa na MSM, kwa upande mwingine, enzymes hai na protini kamili zinaweza kuundwa tena.
MSM huimarisha mfumo wa kinga
Methionine yenye salfa ya amino asidi, kwa mfano, ina kazi nyingi muhimu katika mwili. Mmoja wao ni usafiri wa kipengele cha kufuatilia selenium hadi mahali pa matumizi. Selenium husaidia kulinda dhidi ya vimelea vya magonjwa, hulinda dhidi ya radicals bure, na ni muhimu sana kwa macho, kuta za mishipa, na tishu zinazounganishwa.
Ikiwa sulfuri haipo, basi methionine pia haipo. Ikiwa methionine haipo, basi hakuna mtu anayesafirisha seleniamu mahali inapohitajika. Iwapo kuna ukosefu wa seleniamu, ulinzi wa mwili haufanyi kazi tena ipasavyo na binadamu hushambuliwa na maambukizo, uvimbe, na kile kinachoitwa dalili za uchakavu, ambayo yote hayangetokea kabisa akiwa na mfumo mzuri wa kinga. .
Ukosefu wa dutu moja kwa hivyo haileti utendakazi mmoja tu, lakini badala yake nyingi tofauti, ambazo - kama maporomoko ya theluji - husababisha na kuimarisha kila mmoja.
Kwa muda mrefu, ilifikiriwa kuwa hata mzio husababishwa na mfumo dhaifu wa kinga. Leo tunajua, hata hivyo, kwamba malfunction katika mfumo wa ulinzi wa mwili ni wajibu kwa hili. MSM pia inaweza kusaidia katika kesi hii.
MSM huondoa dalili za mzio
Watu walio na mzio wa chavua (homa ya nyasi), mzio wa chakula, na mzio wa vumbi la nyumbani au nywele za wanyama mara nyingi huripoti uboreshaji mkubwa wa dalili zao za mzio baada ya siku chache tu za kuchukua MSM.
Madhara haya wakati huo huo pia yamethibitishwa mara nyingi na upande wa matibabu, kwa mfano B. na timu ya utafiti ya Marekani kutoka Kituo cha GENESIS cha Tiba Shirikishi. Utafiti huo ulihusisha watu 50 waliopokea miligramu 2,600 za MSM kila siku kwa siku 30.
Kufikia siku ya saba, dalili za kawaida za mzio wa njia ya juu ya upumuaji zilikuwa zimeboreshwa sana. Kufikia wiki ya tatu, dalili za chini za kupumua pia zilikuwa bora zaidi. Wagonjwa pia walihisi kuongezeka kwa viwango vyao vya nishati kutoka wiki ya pili.
Watafiti walifikia hitimisho kwamba MSM kwa kipimo kilichosemwa inaweza kufanya mengi ili kupunguza kwa kiasi kikubwa dalili za mizio ya msimu (kwa mfano matatizo ya kupumua).
Ingawa utafiti hapo juu haukuonyesha mabadiliko yoyote katika eneo la alama za uchochezi, MSM inaonyesha athari za kupinga uchochezi katika magonjwa mengine ya uchochezi, kwa mfano B. wakati osteoarthritis inapoendelea hadi hatua ya uchochezi.
MSM hupunguza maumivu ya osteoarthritis
Watafiti wa Taasisi ya Utafiti wa Chuo cha Kusini-Magharibi walifanya utafiti usio na mpangilio, upofu maradufu, uliodhibitiwa na placebo mnamo 2006 ukihusisha wanaume na wanawake 50. Walikuwa na umri wa kati ya miaka 40 na 76 na wote waliugua osteoarthritis ya goti yenye maumivu.
Masomo yaligawanywa katika vikundi viwili: kikundi kimoja kilipokea gramu 3 za MSM mara mbili kwa siku (jumla ya gramu 6 za MSM kwa siku), na nyingine placebo. Ikilinganishwa na placebo, usimamizi wa MSM ulisababisha kupungua kwa kiasi kikubwa kwa maumivu.
Shukrani kwa MSM, washiriki pia waliweza kusonga vizuri zaidi, kwa hivyo maboresho makubwa katika masuala ya shughuli za kila siku yanaweza kupatikana. Ilikuwa hasa radhi kwamba MSM - ikilinganishwa na dawa za kawaida za rheumatism - hazikusababisha madhara yoyote.
Zaidi ya hayo, wakati dawa za kawaida za arthrosis zinazuia tu kuvimba na kupunguza maumivu, MSM inaonekana kuingilia moja kwa moja katika kimetaboliki ya cartilage:
MSM kwa cartilage na viungo
Sulfuri ni sehemu muhimu ya maji ya synovial na pia safu ya ndani ya vidonge vya pamoja. Zote mbili husasishwa kiatomati na mwili kwa sababu ya mafadhaiko ya kudumu kwenye viungo.
Walakini, ikiwa sulfuri haipo, mwili hauwezi tena kufanya matengenezo muhimu ya viungo. Ukosefu wa muda mrefu wa sulfuri, kwa hiyo, huchangia maendeleo ya matatizo ya pamoja: uharibifu wa uchungu na viungo vikali ni matokeo.
Si ajabu kwamba utafiti uliochapishwa mwaka wa 1995 ulionyesha kwamba mkusanyiko wa sulfuri katika cartilage iliyoharibiwa na arthrosis ilikuwa tu ya tatu ya mkusanyiko wa sulfuri katika cartilage yenye afya.
Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha California walichapisha matokeo mapya ya kisayansi kuhusu "Jinsi MSM inavyolinda dhidi ya kuvunjika kwa cartilage na kupunguza kuvimba katika hali ya arthritic" katika 2007. MSM ilisimamiwa katika utafiti huu. Matokeo yake ni kwamba MSM iliweza kuzuia kwa njia ya kuvutia uundaji wa wajumbe wa uchochezi na vimeng'enya vya uharibifu wa cartilage.
Watafiti karibu na mtaalam wa cartilage David Amiel, Ph.D. kudhani kwamba MSM kwa hiyo inaweza kutumika kulinda dhidi ya kuvimba kwa viungo na uharibifu zaidi wa cartilage, yaani, inaweza kuacha arthritis - hasa katika hatua za mwanzo.
Matokeo yake, watu wanaosumbuliwa na hali ya arthritic na kuchukua MSM mara nyingi waliripoti kupunguzwa kwa maumivu mara moja au hata uhuru kutoka kwa maumivu na ghafla kuongezeka kwa uhamaji wa viungo vya mara moja vya arthritis.
Ingawa MSM sasa inaweza kutumika ndani (vidonge) na nje (gel ya MSM) kwa arthrosis au matatizo ya viungo, mtu anaweza kwa muda kuamua kutumia DMSO yenye ufanisi zaidi lakini inayotumika nje kwa maumivu makali ya viungo.
DMSO kwa matatizo ya viungo
MSM ni bidhaa iliyovunjika ya DMSO (dimethyl sulfoxide). DMSO inapatikana katika maduka ya dawa, lakini pia mtandaoni katika hali halisi kama kioevu, ambacho lazima kiyeyushwe. Inaleta maana zaidi kuuliza kuhusu krimu za DMSO au marashi ambayo yanaweza kutumika kwenye kiungo ikiwa kuna maumivu makali.
Hata hivyo, DMSO inaweza pia kuwa na madhara na kwa hiyo inapaswa kutumika tu katika maumivu ya papo hapo. Kwa hiyo MSM inaweza kuwa na athari ya ndani kwa matatizo ya viungo, na DMSO nje. Unaweza kusoma maelezo kuhusu DMSO na hali yake ya utekelezaji, lakini pia kuhusu hatari za matumizi ya DMSO, katika makala yetu kuhusu DMSO.
MSM inapunguza uharibifu wa misuli
Matatizo ya viungo mara nyingi pia ni tatizo kwa wanariadha. MSM pia ina faida nyingine kwa wanariadha: kwa upande mmoja, misuli yenye nguvu huimarisha viungo, kwa upande mwingine, majeruhi ya misuli yanahusu asilimia 30 ya majeraha yote ya michezo. Hatari ya kuumia huongeza B. kwa sababu ya ukosefu wa joto la kutosha, mbinu zisizo sahihi za mafunzo, au kazi nyingi.
Timu ya watafiti wa Iran kutoka Chuo Kikuu cha Kiislamu cha Azad walichunguza jinsi uongezaji wa MSM kwa siku 10 huathiri uharibifu wa misuli unaohusiana na mazoezi.
Utafiti huo ulihusisha vijana 18 wenye afya nzuri ambao waligawanywa katika makundi mawili. Wakati wengine walipokea placebo kwa siku, wengine walichukua miligramu 50 za MSM kwa kila kilo ya uzito wa mwili. Baada ya siku 10, wanaume hao walishiriki katika kukimbia kwa kilomita 14.
Ilibadilika kuwa viwango vya creatine kinase na bilirubin vilikuwa vya juu katika kundi la placebo kuliko katika kundi la MSM. Maadili yote mawili yanaonyesha uharibifu wa misuli unaohusiana na michezo. Kwa upande mwingine, thamani ya TAC, ambayo inaonyesha nguvu ya antioxidant ya mtu husika, ilikuwa ya juu katika kundi la MSM kuliko kundi la placebo.
Wanasayansi waligundua kuwa MSM, labda kutokana na athari zake za antioxidant, iliweza kupunguza uharibifu wa misuli unaohusiana na mazoezi.
Aidha, uchunguzi wa majaribio katika Chuo Kikuu cha Memphis umeonyesha kuwa ulaji wa kila siku wa gramu 3 za MSM hupunguza tukio la maumivu ya misuli na kukuza mchakato wa kurejesha baada ya zoezi.
MSM kwa nishati zaidi, siha na urembo
Sulfuri huhakikisha kwamba uzalishaji wa nishati unakwenda vizuri katika kiwango cha seli na, pamoja na vitamini B, huongeza kimetaboliki na kwa njia hii huongeza siha ya mtu na kiwango cha nishati.
Wakati huo huo, sulfuri huhakikisha ngozi laini, nywele zenye afya, na vidole vyenye afya. Kwa sababu sehemu hizi zote za mwili zinajumuisha ua kutoka kwa protini, ambayo ni muhimu kutengeneza salfa. Wanaitwa collagen, elastin, na keratin.
Miundo ya ngozi ya binadamu inashikiliwa pamoja na collagen ngumu, yenye nyuzi. Elastini ya protini hupa ngozi elasticity yake. Na keratin ni protini ngumu ambayo hufanya nywele na misumari.
Ikiwa hakuna sulfuri ya kutosha, ngozi hupoteza elasticity yake. Inakuwa mbaya, iliyokunjamana, na kuzeeka haraka. Kucha kuwa brittle na nywele kuwa brittle.
Ikiwa sulfuri inatumiwa ndani (na pia nje kwa namna ya gel ya MSM), ngozi inaweza kuzaliwa upya na kurejeshwa kwa hali yake ya awali isiyo na mikunjo. Kucha hukua tena kuwa na nguvu na laini na nywele hujaa na kung'aa.
MSM hufanya muujiza mdogo kwa ichthyosis
MSM pia inaweza kutoa huduma nzuri kwa magonjwa ya ngozi, kwa mfano B. katika ichthyosis isiyoweza kutibika (ugonjwa wa mizani ya samaki). Ichthyosis ni moja ya magonjwa ya kawaida ya urithi. Dalili ni pamoja na mba, kavu, ngozi mbaya, maumivu, na kuwasha - bila kusahau mzigo mkubwa wa kisaikolojia.
Uchunguzi wa kifani ulionyesha kuwa moisturizer iliyo na MSM, amino asidi, vitamini, na antioxidants inaweza kusababisha uboreshaji mkubwa wa dalili.
Mwanamume mwenye umri wa miaka 44 aliye na aina kali ya ugonjwa wa ngozi alishiriki katika utafiti huo. Tayari alikuwa amevumilia kila aina ya matibabu lakini bila mafanikio.
Baada ya wiki nne za matibabu na moisturizer alisema, ngozi ilikuwa safi na flaking alikuwa kutoweka. Kwa kuongeza, hakukuwa na madhara kutoka kwa kutumia cream na rangi iliboresha hatua kwa hatua.
MSM inaboresha dalili za rosasia
Rosasia ni hali nyingine ya ngozi ambayo MSM inaweza kusaidia. Huu ni ugonjwa wa ngozi wa uchochezi ambao unachukuliwa kuwa hauwezi kuponywa na, kwa huzuni ya wale walioathirika, huathiri hasa uso.
Ingawa kuna uwekundu wa uso unaoendelea mwanzoni, pustules, vinundu na malezi mapya ya tishu kwenye ngozi yanaweza kutokea ugonjwa unavyoendelea. Wagonjwa wanasumbuliwa na kuwasha na maumivu na pia wanakabiliwa na rangi isiyofaa.
Wagonjwa 46 walishiriki katika utafiti usio na upofu, unaodhibitiwa na placebo na timu ya utafiti kutoka Taasisi ya Ngozi ya San Gallicano huko Roma. Walitibiwa na maandalizi yenye MSM na silymarin kwa mwezi. (Silymarin ni kiwanja cha uponyaji katika mbigili ya maziwa).
Ngozi ya wagonjwa ilichunguzwa kwa karibu baada ya siku 10 na 20 na baada ya mwisho wa matibabu. Wanasayansi waligundua kuwa uwekundu wa ngozi, vinundu, na kuwasha kunaweza kupunguzwa. Kwa kuongeza, unyevu wa ngozi unaweza kuongezeka.
MSM kwa njia ya utumbo
Kwa kuongeza, MSM kwa ujumla huboresha utendaji wa matumbo na kuhakikisha mazingira ya matumbo yenye afya, ili fangasi kama vile Candida albicans au vimelea hawawezi kutulia kwa urahisi.
Uzalishaji wa asidi ndani ya tumbo pia hudhibitiwa, ambayo husababisha utumiaji bora wa virutubishi na inaweza kutatua shida nyingi za usagaji chakula kama kiungulia, kuvimbiwa, au gesi.
MSM huongeza athari za vitamini
MSM inaboresha upenyezaji wa membrane za seli na hivyo pia kimetaboliki: virutubishi sasa vinaweza kufyonzwa vyema na seli na bidhaa za ziada za kimetaboliki na taka zinaweza kutolewa kutoka kwa seli.
Kwa hiyo MSM pia huongeza athari za vitamini nyingi na virutubisho vingine. Mwili ambao umeondolewa kabisa sumu na kusambaza vitu muhimu pia unalindwa vyema dhidi ya magonjwa ya kila aina, kwa mfano B. dhidi ya saratani.
MSM huamsha mchakato wa uponyaji katika saratani
Patrick McGean, mkuu wa Utafiti wa Matrix ya Cellular, alikuwa mmoja wa watafiti wa kwanza kushughulikia kwa kina na kwa kina athari za matibabu za MSM. Mwanawe alikuwa akiugua saratani ya tezi dume, hivyo alichukua salfa hai na kuweza kuamsha mchakato wa uponyaji katika mwili wake.
Sasa inachukuliwa kuwa MSM ua kwa kutoa oksijeni kwa damu na tishu inaweza kusaidia kuzuia ukuaji wa saratani, kwani seli za saratani huhisi vibaya katika mazingira yenye utajiri wa oksijeni.
Leo, mfululizo mzima wa tafiti zinaonyesha kuwa MSM ina athari ya kupambana na kansa na kwa hiyo inaweza kuwa na jukumu muhimu katika tiba ya saratani katika siku zijazo.
MSM inazuia ukuaji wa seli za saratani ya matiti
Tafiti mbalimbali zimeonyesha kuwa chembechembe za saratani ya matiti hasa zina athari fulani ya mzio kwa MSM.
Kwa hivyo kwa mfano B. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Glocal Campus huko Seoul waligundua kuwa MSM inazuia seli za saratani ya matiti kukua. Matokeo ya utafiti yalikuwa ya kulazimisha sana kwamba wanasayansi walioshiriki walipendekeza sana matumizi ya MSM kwa aina zote za saratani ya matiti.
Asilimia 90 ya vifo vyote vinavyohusiana na saratani ni kwa sababu ya malezi ya metastases. Kwa kuwa metastases haiwezi kuondolewa kwa msaada wa upasuaji peke yake, wale walioathiriwa kawaida hutibiwa na chemotherapy.
Shida hapa, hata hivyo, ni kwamba metastases mara kwa mara haijibu vizuri kwa chemotherapy. Watafiti wa Marekani waligundua kuwa MSM inaweza kufanya metastases kuwa rahisi zaidi kwa chemotherapy, na kufanya tiba ya kawaida kuwa na ufanisi zaidi.
Athari ya kuondoa sumu ya salfa ya kikaboni hakika pia inachangia kuzuia saratani na tiba ya saratani iliyofanikiwa:
MSM huondoa sumu mwilini
Sulfuri ni sehemu muhimu ya mfumo wa kuondoa sumu mwilini. Vimeng'enya vingi vya kuondoa sumu mwilini vina salfa, kwa mfano B. peroxidase ya glutathione au uhamisho wa glutathione.
Katika kazi hii, sulfuri ni msaada wa lazima kwa chombo chetu cha detoxification, ini. Inasaidia kuondoa moshi wa tumbaku, pombe, na sumu ya mazingira, na kufanya MSM kuwa misaada bora ya utakaso wa ndani.
Ikiwa kuna ukosefu wa sulfuri au MSM, sumu hazitolewa tena lakini huhifadhiwa katika mwili, ambayo inaweza kuharakisha mchakato wa kuzeeka na kusababisha magonjwa mengi ya muda mrefu na / au ya kuzorota.
Upungufu wa sulfuri umeenea
Bila shaka, kuna kiasi fulani cha sulfuri katika chakula chetu. Hata hivyo, watu wengi leo wanakabiliwa na upungufu wa salfa. Kwa nini? Kilimo cha viwandani, pamoja na mlo wa kisasa, huhakikisha kwamba hatimaye kiasi kidogo tu cha salfa humfikia mlaji.
Upungufu wa salfa kutokana na kilimo cha viwandani na usindikaji wa chakula
Wakulima walikuwa wakirutubisha kwa mbolea na kwa njia hii walirutubisha udongo kwa kiasi kikubwa cha salfa asilia. Hata hivyo, matumizi ya mbolea ya bandia kwa miongo mingi ilisababisha ukweli kwamba maudhui ya sulfuri ya udongo na hivyo pia ya chakula yalipungua.
Sulfuri ya kikaboni haina sumu
Huenda unashangaa kwa nini umuhimu wa salfa kwa afya unasisitizwa kwa ufanisi sana hapa wakati, kwa upande mwingine, maonyo yanatolewa dhidi ya sulfuri. Kwa mfano, uzalishaji wa dioksidi sulfuri kutoka kwa usafiri na viwanda unaweza kutishia mifumo ya ikolojia katika misitu na maziwa, na pia kushambulia na kuharibu majengo.
Matunda yaliyokaushwa, divai, na siki kutoka kwa uzalishaji wa kawaida mara nyingi hutiwa salfa na asidi ya salfa ili kuzihifadhi. Walakini, MSM haina uhusiano wowote na misombo hii hatari ya salfa.
Tumia na uchukue MSM kwa usahihi
MSM inapatikana katika mfumo wa tembe au kapsuli, kwa mfano B. kutokana na hali nzuri. Wauzaji wengine mara kwa mara pia huwa na unga wa MSM katika anuwai zao, lakini ladha sio ya kupendeza kwa kila mtu.
Inafanya MSM kwa usahihi
Kwa kawaida unaweza kufuata mapendekezo ya mtengenezaji husika na kuchukua kati ya 3000 na 4000 mg MSM kwa siku - kugawanywa katika dozi mbili, kwa mfano B. Nusu asubuhi na mapema jioni au nusu asubuhi na nusu saa sita mchana - daima kwenye tumbo tupu kabla ya milo.
Kufunga pia hutumiwa katika idadi ya tafiti za MSM, ndiyo sababu tunapendekeza pia njia hii.
Watu wenye hisia nyeti huanza na kipimo kidogo zaidi kinachowezekana (kwa mfano, capsule 1 ya 800 hadi 1000 mg (kulingana na mtengenezaji)) na polepole kuongeza dozi katika kipindi cha mfano B. wiki mbili hadi kipimo kilichopendekezwa na mtengenezaji, z. kama hii:
- 400 - 500 mg mara mbili kwa siku
- baada ya siku chache, 800-1000 mg mara moja kwa siku na 400-500 mg mara moja kwa siku.
- baada ya siku chache 800 - 1000 mg mara mbili kwa siku
- baada ya siku chache, 1600-2000 mg mara moja kwa siku na 800-1000 mg mara moja kwa siku.
MSM kwa osteoarthritis na maumivu ya pamoja
Kulingana na utafiti, kipimo cha MSM kwa arthrosis na maumivu ya muda mrefu katika eneo la pamoja ni 1,500 mg asubuhi juu ya tumbo tupu kabla ya kifungua kinywa na 750 mg saa sita mchana kwenye tumbo tupu kabla ya chakula cha mchana.
Vitamini C huongeza athari za MSM
Madhara mazuri ya MSM yanaweza kuimarishwa kwa kuchukua vitamini C kwa wakati mmoja. Unaweza kwa mfano B. kuchukua miligramu 200 hadi 500 za vitamini C kwa wakati mmoja.
Chukua MSM na juisi
Ili kuboresha ladha, unaweza kufuta poda ya MSM katika maji na kuongeza juisi ya machungwa au maji ya limao - ambayo pia hutoa vitamini C kwa wakati mmoja. Wakati wa kuchukua vidonge na vidonge, ambavyo humeza, hakuna juisi inahitajika.
Ni wakati gani wa siku wa kuchukua?
Wakati wa jioni - mara nyingi husema - mtu haipaswi kuchukua MSM, kwani inaweza kuwa na uwezo wa kuongeza kiwango cha nishati, lakini hatujapata ushahidi wowote wa hili. Ili kuwa salama, tunapendekeza uichukue asubuhi na mchana au asubuhi na mapema jioni, sio tu kabla ya kulala.
Vipimo vya juu pia vinawezekana
Katika hali mbaya, kama vile arthrosis, maumivu makali, na uhamaji mdogo, kipimo kinaweza kuongezeka polepole hadi 9000 mg kwa siku. Polepole karibia dozi ambayo inaongoza kwa unafuu bora wa dalili zako.
Ikiwa unapoanza na kipimo cha juu sana cha 4000 mg na zaidi, hasira ya utumbo na malezi ya gesi na kinyesi cha mara kwa mara kinaweza kutokea. Kwa sababu MSM ya ziada hutolewa tu kupitia matumbo, ambayo inaweza kusababisha uondoaji wa haraka.
Nini cha kufanya ikiwa athari mbaya itatokea?
Iwapo utapata madhara kama vile kukosa kusaga chakula, uchovu, maumivu ya kichwa, au vipele vya ngozi, acha kutumia MSM, subiri siku chache kisha uanze kuitumia tena. Nenda polepole, kwa mfano B. kama ilivyoelezwa hapo juu.
Nini cha kufanya ikiwa madhara yanaonyesha mmenyuko wa detoxification?
Uchovu, maumivu ya kichwa, au vipele vya ngozi vinaweza pia kuonyesha kuwa mwili unazidisha athari ya kuondoa sumu mwilini - ambayo hutokea kwa asilimia 20 ya watumiaji ndani ya siku 10 za kwanza.
Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, unaweza kuendelea kuchukua MSM (labda kwa kipimo cha chini kidogo) na pia kuchukua udongo wa madini unaofunga sumu (zeolite au bentonite). Kwa sababu MSM inaweza kuhamasisha sumu iliyohifadhiwa katika mwili. Ikiwa haya hayawezi kutolewa mara moja, hii inasababisha dalili zilizoelezwa. Dunia ya madini hufunga sumu (kila mara kunywa maji mengi!) na kwa hiyo huzuia dalili za detoxification.
Ardhi ya madini inachukuliwa kwa wakati wa baadaye kuliko MSM, yaani, ikiwezekana jioni saa 2 kabla ya kulala (kwa mfano, kijiko 1 cha zeolite na 400 ml ya maji).
Je, MSM inafanya kazi kwa kasi gani?
Athari ya MSM huanza kwa kasi tofauti - kulingana na dalili, aina ya ugonjwa, na ukali wa dalili. Athari inaweza kuonekana ndani ya siku chache, lakini mara nyingi tu baada ya wiki chache. Hata hivyo, matokeo mazuri ya kwanza yanapaswa kuonekana ndani ya wiki tatu.
Unapaswa kuchukua MSM kwa muda gani?
Kuchukua MSM kwa muda mrefu, yaani zaidi ya miezi. Unaweza pia kuchukua MSM kabisa, ikiwezekana kuchukua mapumziko ya wiki 1 kila baada ya wiki 6 hadi 8. Kwa njia hii, utaona pia ikiwa sasa unaweza kuacha kuchukua MSM. Kwa sababu hutatumia tu MSM kwa malalamiko yako, lakini hatua nyingine nyingi za jumla ambazo hatimaye zitaonyesha athari, dawa nyingi zinazotumiwa hatimaye hazitakuwa muhimu tena.
Ikiwa MSM itakupiga haraka, unaweza pia kuichukua inapohitajika tu, kwa mfano B. katika miale ya maumivu.
Uingiliano wa madawa ya kulevya
Ikiwa unatumia dawa za kupunguza damu kama vile aspirini, heparini, au marcumar, unapaswa kutafuta ushauri wa matibabu kabla ya kuanza kutumia MSM.
Ikiwa mtaalamu anakubali, ni bora kuanza na kipimo cha chini ambacho kinaongezeka polepole. Viwango vya kuganda kwa damu vinapaswa kuangaliwa mara nyingi zaidi ili kutambua kwa wakati unaofaa ikiwa MSM pia hupunguza mgando wa damu au huongeza athari za dawa.
Je! Watoto wanaweza kuchukua MSM?
Watoto wanaweza pia kuchukua MSM ikiwa ni lazima. Kiwango cha kila siku cha 500 mg MSM kwa kilo 10 ya uzito wa mwili inachukuliwa. Walakini, kama ilivyo kwa kiboreshaji chochote cha lishe, anza na dozi ndogo sana na uziongeze polepole kwa siku kadhaa hadi kipimo kilichopendekezwa na daktari wako au tiba asili.
Kuchukua MSM wakati wa ujauzito
Kulingana na matokeo ya majaribio ya wanyama, MSM inaelezwa kuwa dawa salama wakati wa ujauzito na kunyonyesha. Hata hivyo, hakuna matokeo kutoka kwa masomo ya kliniki na wanawake wajawazito, ndiyo sababu inashauriwa kujadili ulaji na daktari.
MSM inaweza kuanzisha michakato ya kuondoa sumu mwilini, ambayo haifai wakati wa ujauzito na kunyonyesha, ndiyo sababu tungeshauri dhidi ya viwango vya juu (zaidi ya 3000 mg).
Gel ya MSM kwa matumizi ya nje
MSM pia inaweza kutumika nje, kwa mfano B. na jeli ya MSM kutoka kwa asili faafu. Imeundwa kwa ajili ya ngozi iliyokomaa kwani inakuza utengenezwaji wa collagen kwenye ngozi, kuifanya iwe nyororo na nyororo, hivyo kuzuia kutokea kwa makunyanzi.
Geli ya MSM pia husaidia na chunusi, michubuko, matatizo ya ngozi (kama vile ukurutu), mishipa ya varicose, bursitis na tendinitis, maumivu ya misuli, kuungua, na kuchomwa na jua.
