orodha

Mtaalamu wa Lishe Ataja Vyakula Vinavyoweza Kuliwa Usiku

by Emma Miller Machi 16, 2023, 10:08 asubuhi

Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa saa tatu hadi nne kabla ya kulala. Inapaswa kuwa na protini na fiber, alishauri lishe Anastasia Stepanenko.

Ikiwa unasikia njaa usiku sana na unataka kuwa na vitafunio, huna haja ya kukimbia jikoni na kunyakua bar ya chokoleti au sandwich. Snack kama hiyo haitafanya chochote kizuri. Unahitaji kuchagua vyakula sahihi.

Mtaalam wa lishe Anastasia Stepanenko alishauri kwenye Instagram kile unachoweza kula kabla ya kulala ikiwa unataka kweli.

Mtaalam anabainisha kuwa chakula cha mwisho kinapaswa kuwa saa tatu hadi nne kabla ya kulala. Inapaswa kuwa na protini na nyuzi. Unaweza kuchagua vyakula vifuatavyo:

Mboga. Unaweza kufanya saladi ya mboga, msimu na cream ya sour au mtindi wa asili, au kula kwa fomu yake safi bila viongeza.
Matunda. Kusiwe na wengi wao. Inaweza kuwa tangerine, grapefruit, au apple.
Berries.
kefir.

Kwa mujibu wa mtaalamu wa lishe, vyakula hivyo ni rahisi kuchimba na haviingilii usingizi wa afya.

Imeandikwa na Emma Miller

Mimi ni mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa na ninamiliki mazoezi ya kibinafsi ya lishe, ambapo mimi hutoa ushauri wa lishe wa moja kwa moja kwa wagonjwa. Nina utaalam wa kuzuia/kudhibiti magonjwa sugu, lishe ya mboga mboga/mboga, lishe kabla ya kuzaa/baada ya kuzaa, mafunzo ya afya bora, matibabu ya lishe na kudhibiti uzito.