Tabia Moja Rahisi Itakusaidia Kuondoa Mafuta ya Belly na Kupunguza Uzito: Unachohitaji Kufanya

Utafiti ulionyesha kuwa kupoteza uzito sio ngumu sana.

Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, labda unajua kuwa kuna idadi isiyo na mwisho ya lishe tofauti ambazo zimejaa mtandao.

Hata hivyo, utafiti mpya umeonyesha kuwa tabia moja ya kula sio tu yenye ufanisi lakini pia inaweza kukusaidia kupunguza uzito na kupunguza mafuta ya tumbo.

Utafiti huo, ambao ulichapishwa katika Dawa ya Ripoti za Kiini, ulihusisha washiriki 162. Waliulizwa kufuata tabia maalum ya kula kwa muda wa miezi mitatu: washiriki 44 walichagua chakula kilichopunguzwa wakati, washiriki 47 walifuata chakula cha chini cha kabohaidreti, na washiriki 44 walichanganya wote wawili.

Pia walitakiwa kula katika kipindi cha saa nane ambacho kilidumu kuanzia saa 8:00 asubuhi hadi saa 4:00 jioni au kuanzia saa 12:00 jioni hadi saa 8:00 jioni.

Matokeo yalionyesha nini?

Baada ya miezi mitatu, matokeo yalionyesha kuwa tabia zote tatu za kula zinaweza kusababisha kupoteza uzito. Hata hivyo, tu chakula cha muda kidogo kilisababisha kupoteza mafuta ya visceral ya tumbo.

"Nadhani hii ni habari njema kwa watu ambao wanapambana na ugonjwa wa kunona sana au ugonjwa wa kimetaboliki," alisema mtaalamu wa lishe na afya Lori Walker.

Chaguo gani la kuchagua?

Kulingana na mtaalam, kuchagua njia ya kufanya kazi, mtu ambaye anataka kupoteza uzito anahitaji kujaribu chaguzi zote. Hapo ndipo utachagua bora zaidi?

"Kwa kujiruhusu kula tu nyakati fulani, kuna uwezekano mdogo wa kula kupita kiasi," mtaalam huyo aliongeza.