in Mapishi

Pollock katika Sauce ya Coconut Curry na Curry Rice

5 kutoka 7 kura
Jumla ya Muda 20 dakika
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 1 watu
Kalori 228 kcal
Yaliyomo show

Viungo
 

  • 1 kipande Fillet ya Pollack
  • 1 bana Chumvi
  • 1 bana Pilipili kutoka kwa grinder
  • 1 bana curry
  • 1 tbsp Mafuta ya Sesame
  • 2 kipande Vitunguu vya spring safi
  • 200 ml Maziwa ya Nazi
  • 1 tbsp Mchuzi wa soya giza
  • 1 Kombe Rice
  • 1 tbsp Mafuta yaliyopikwa
  • 1 tsp curry
  • 1 tsp Chumvi
  • Labda pilipili 1 kwa pep!

Maelekezo
 

mchele

  • Pasha mafuta ya rapa na kaanga curry pamoja na wali kwa dakika 1. Mimina maji na kuongeza kijiko 1 cha chumvi. Kupika mpaka mchele ni imara kwa bite.
  • Kata vitunguu (na ikiwezekana pilipili) kwenye pete nyembamba, kata samaki vipande vipande. Pasha mafuta ya ufuta na kaanga pete za vitunguu kwa muda mfupi. Mimina tui la nazi juu na msimu na chumvi kidogo, mchuzi wa soya na pilipili. Punguza kwa nusu. Weka ndani ya samaki na uiruhusu kwa muda wa dakika 4 kwenye moto mdogo zaidi.
  • Futa mchele na utumie na samaki na mchuzi.
Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 228kcalWanga: 25.6gProtini: 3.3gMafuta: 12.5g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Haraka Lemon Curd Sponge keki

Sahani za upande: Dumplings za mkate