John Myers
Yaliyomo
show
Viungo
- 600 g Viazi nta
- 1 kijiko Caraway ya chini
- 1 kilo Brokoli safi
- 10 kipande Nyanya za Cherry na hofu
- 1 Unaweza Chickpeas
- 2 kipande Karafuu za vitunguu
- 1 kijiko Rosemary safi
- 2 kijiko Mafuta
- 1 kikundi parsley ya majani ya gorofa
- Chumvi kubwa ya bahari
- 200 g Krimu iliyoganda
- 3 kijiko Siki ya balsamu
- 1 kijiko Siki ya Strawberry
- 1 kijiko Mchuzi wa Worcestershire
- 2 kijiko Kinga ya ziada ya bikira ya mafuta
- 2 kijiko Ketchup ya nyanya
- 1 kijiko Asali
- Pilipili kutoka kwa grinder
- Chumvi kubwa ya bahari
Maelekezo
- Chambua viazi na ukate kwenye wedges. Preheat tanuri hadi 200 ° C juu / chini ya joto. Weka vipande vya viazi kwenye karatasi ya kuoka na uinyunyiza na vitunguu vilivyochaguliwa, mbegu za caraway na rosemary. Nyunyiza na mafuta na kuchanganya. Oka kila kitu katika oveni kwa dakika 30.
- Kata florets kutoka broccoli na kuweka kando. Chambua shina na uondoe ncha ya kuni na ukate vipande vipande takriban. 1 x 1 cm. Kuleta maji kwa chumvi nyingi kwa chemsha na kupika mabua ya broccoli. Sasa futa vifaranga na suuza vizuri. Baada ya kupika kwa dakika 5, ongeza vifaranga na broccoli kwenye maji yanayochemka na upike kwa dakika nyingine 5. Kisha suuza na baridi na maji baridi.
- .Wakati huo huo, robo nyanya na ukate parsley. Na changanya mavazi: Changanya tu cream ya sour na ketchup ya nyanya, asali, siki ya balsamu, siki ya sitroberi, mchuzi wa Worcester na mafuta na msimu na chumvi na pilipili.
- Sasa changanya mboga zilizopikwa na nyanya na viazi zilizopikwa na kuinyunyiza na parsley iliyokatwa. Kutumikia jambo zima na mavazi. Tulikuwa na miguu ya kuku iliyochomwa nayo.
Lishe
Kutumikia: 100gKalori: 114kcalWanga: 8gProtini: 2.9gMafuta: 7.8g
