Mbegu za Malenge Wakati wa Mimba: Je, ni Afya?

Mbegu za malenge ni vitafunio bora, hata wakati wa ujauzito. Katika makala yetu utajifunza kila kitu unachohitaji kujua kuhusu kula mbegu za malenge wakati wa ujauzito.

Kula mbegu za maboga wakati wa ujauzito

Mbegu za malenge ni afya sana na lishe. Wanaweza pia kuliwa wakati wa ujauzito.

• Mbegu za maboga zina viungo na vitamini vingi muhimu vinavyosaidia mwili katika afya yake. Hizi ni pamoja na, kwa mfano, zinki, magnesiamu na seleniamu.
• Mbegu za malenge pia zina chuma nyingi. Kwa kuwa wanawake wengi wajawazito wanakabiliwa na upungufu wa chuma, wanapendekezwa hasa wakati wa ujauzito.
• Viini vinaweza pia kusaidia kudhibiti na kuleta utulivu wa shinikizo la damu. Hii pia ni muhimu sana wakati wa ujauzito.
• Vitamini nyingine muhimu ni vitamini E, ambayo hulinda seli kutoka kwa radicals hatari na pia inasaidia mfumo wa kinga. Mbegu za malenge ni silaha halisi ya siri kwa hili, kwa sababu 100 g tayari hufunika theluthi moja ya mahitaji ya kila siku ya vitamini E wakati wa ujauzito.
• Zaidi ya hayo, vitamini E husaidia na usambazaji wa oksijeni kwa tishu, ambayo kati ya mambo mengine ina ushawishi mzuri juu ya maendeleo ya baadaye ya pumu kwa mtoto. Kulingana na uchunguzi wa uchunguzi unaotarajiwa katika Jarida la Marekani la Dawa ya Kupumua na Utunzaji Mbaya, watoto walio na umri wa miaka mitano walikuwa na uwezekano mdogo wa kupata pumu mara tano ikiwa mama alitumia vitamini E ya kutosha wakati wa ujauzito.

Je, mbegu za malenge zinaweza kuzuia ugonjwa wa kisukari wakati wa ujauzito?

Hadithi kwamba kula mbegu za malenge huzuia ugonjwa wa kisukari wa ujauzito pia ni kweli.

• Kulingana na portal ya habari ya ugonjwa wa kisukari, asilimia sita ya wanawake wajawazito wanakabiliwa na ugonjwa wa kisukari wakati wa ujauzito. Mbegu za malenge zinaweza kusaidia kuzuia hili.
• Mbegu zina athari nzuri kwenye viwango vya sukari ya damu. Zina vyenye vitu vinavyoitwa phenolic ambavyo husaidia kudhibiti sukari ya damu.
• Kwa hivyo, mbegu za malenge zinaweza kutumika kuzuia ugonjwa wa sukari wakati wa ujauzito.
• Kokwa ladha nzuri hasa katika saladi au katika supu.