in Mapishi

Casserole ya Cauliflower ya haraka

5 kutoka 5 kura
Jumla ya Muda 30 dakika
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 2 watu
Kalori 104 kcal
Yaliyomo show

Viungo
 

  • 1 Koliflower safi
  • Chumvi
  • 0,5 Kitunguu safi
  • Mafuta kwa kukaanga
  • 150 g Nyama ya kusaga iliyochanganywa
  • Pilipili na chumvi
  • 250 g Nyanya za sieved
  • 1 tsp Sugar
  • 1 tsp oregano
  • Jibini iliyokunwa

Maelekezo
 

  • Safisha cauliflower, kata ndani ya florets, osha na upike katika maji ya moto yenye chumvi hadi al dente. Futa na kukimbia.
  • Chambua vitunguu na uikate kwa ukali. Pika katika mafuta moto hadi uwazi. Ongeza nyama iliyokatwa na kaanga hadi ikavunjwa. Msimu na pilipili na chumvi. Koroga nyanya, sukari na oregano. Walete kwa chemsha na upike kwa upole kwa dakika 3. Ondoa jiko.
  • Paka sahani ya kuoka kwa mafuta. Ongeza cauliflower. Kueneza mince juu. Nyunyiza jibini na uoka katika tanuri kwa digrii 200 kwa muda wa dakika 5 hadi 10.
Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 104kcalWanga: 4.4gProtini: 7.8gMafuta: 6.1g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Roll ya Biskuti ya Strawberry

Ratatouille pamoja na Scallops