John Myers
Radishi ni vitafunio kamili vya vitamini wakati wa ujauzito. Katika makala hii utapata kwa nini radish ya bustani ni afya na ni virutubisho gani vilivyomo. Pia tunakuambia nini unapaswa kuzingatia wakati wa kuandaa na kula.
Yaliyomo
show
Radishi wakati wa ujauzito: Tajiri katika vitamini na madini
Radishi huchukuliwa kuwa vitafunio vya afya wakati wa ujauzito. Faida za radish zimeorodheshwa haraka: ni matajiri katika vitamini na madini, ina maji mengi na ni kalori ya chini. Kwa kuongeza, radish hutoa viungo fulani katika saladi na juu ya mkate. Kiazi nyekundu-nyekundu pia inaonekana nzuri.
- Kwa gramu 100, radish ina miligramu 240 za potasiamu , miligramu 26 ya kalsiamu , na miligramu 20 za sodium .
- Kwa kuongeza, radish ya bustani hutoa miligramu 29 za vitamini C na miligramu 0.025 za folic acid (vitamini B9), ambayo ni muhimu hasa mwanzoni mwa ujauzito.
- Thamani ya lishe ni ya chini sana 15 kilocalories. Kwa jumla, gramu 100 za radishes zinajumuisha gramu 2.1 za wanga, gramu 1.1 za protini na gramu 0.1 za mafuta.
Kiasi na maandalizi wakati wa ujauzito
Unaweza kula radishes kati ya milo au kuongeza kwenye saladi na kuenea. Kwa ujumla, ni vyema kula mboga mbichi. Unapopika, vitamini nyingi hupotea.
- Kabla ya kula, radish inapaswa kuoshwa vizuri chini ya maji ya bomba. Ondoa kwa uangalifu mabaki ya udongo na uchafu mwingine.
- Ikiwa unatumia radishes za kikaboni, unaweza kula majani pia. Andaa haya katika maji ya moto kwa njia sawa na majani ya mchicha. Inafaa kama sahani ya upande au kwa saladi.
- Wakati wa ujauzito, unapaswa kula hadi radish tano kwa siku. Sababu sio mafuta ya haradali ambayo hutoa ukali, lakini athari ya kukimbia. Ikiwa unakunywa kupita kiasi, unaweza kulazimika kwenda choo kila wakati.
- Rudi kwenye mafuta ya haradali: Mkusanyiko katika tuber ni mdogo sana kwamba huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu matokeo ikiwa una mjamzito. Hii inaweza kusababisha matatizo kidogo ya utumbo. Ikiwa una tumbo nyeti, radishes inaweza kusababisha uvimbe.
- Kwa njia: mimea ya radish ni undemanding. Unaweza kupanda mmea wa bulbous kwa urahisi kwenye bustani au kwenye balcony. Panda mbegu kutoka Machi. Wiki nne hadi sita baadaye unaweza kuvuna radishes ya kwanza.
