in Mapishi

Salmoni katika karatasi ya ngozi

5 kutoka 5 kura
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 4 watu
Kalori 249 kcal
Yaliyomo show

Viungo
 

  • 4 Fillet ya lax 200 gr.
  • 1 tbsp lemon juisi
  • 1 Brokoli
  • 4 Karoti
  • 0,5 kikundi Kijani kilichokatwa
  • 1 kijiko Peel ya machungwa iliyokunwa
  • Pilipili ya chumvi
  • 1 tbsp Mafuta
  • 8 jani Karatasi ya ngozi

Maelekezo
 

  • Changanya peel ya machungwa, maji ya limao, chumvi na pilipili na koroga vizuri. Panda parsley iliyokatwa na kueneza mchanganyiko kwenye vipande vya lax, kuweka kando
  • Wakati huo huo, safi broccoli na ukate kwenye florets. Safisha karoti na ukate vipande vipande, kabla ya kupika wote katika maji ya chumvi. Mboga inapaswa kupikwa nusu, kisha ukimbie na suuza na maji baridi. Mimina maji vizuri
  • 4 Pamba karatasi ya ngozi na mafuta, kueneza mboga juu na msimu na chumvi na pilipili. Sasa weka vipande vya lax juu, funika kila moja na karatasi ya pili ya ngozi, pindua pande zote na ubonyeze kwa nguvu.
  • Weka pakiti zilizokamilishwa kwenye rack ya kuoka na upike katika oveni iliyowaka moto hadi 170 ° C kwa karibu dakika 15-20.
Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 249kcalWanga: 4.4gProtini: 0.9gMafuta: 25.2g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Supu ya vitunguu katika Mtindo wa Wanawake wa Soko la Parisiani

Shii Chukua Kuku kwenye Sauce ya Coconut Curry