Micah Stanley
Baada ya mazoezi, watu hupenda kujiliwaza kwa kinywaji laini. Sio wazo zuri, kama utafiti wa New York, ulionyesha, kwa sababu vinywaji vimeonyeshwa kuharibu figo na kusababisha upungufu wa maji mwilini unaoendelea.
Vinywaji laini ni mbaya kwa figo
Vinywaji laini sio chochote lakini afya. Mara nyingi huwa na kafeini, vionjo na vilevile sukari, syrup ya fructose-glucose, au vitamu. Wakati huo huo, wanawajibika kwa kuongezeka kwa idadi ya watu wazito na wenye ugonjwa wa kisukari ulimwenguni kote.
Mnamo Januari 2019, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha New York huko Buffalo waliweza kuonyesha kuwa vinywaji vitamu pia vinaweza kudhoofisha afya ya figo ikiwa utakunywa wakati au baada ya mafunzo. Utafiti huo ulionekana katika Jarida la Marekani la Fiziolojia.
Vinywaji laini hupunguza maji
Uchunguzi wa awali wa miaka ya 1990 (4) tayari ulionyesha kuwa mazoezi - wakati wa majira ya joto kwenye joto la juu - yaliongeza maadili ya damu ambayo kwa kawaida hupanda tu wakati figo zina tatizo.
Wakati huo huo, kulikuwa na masomo (kwa mfano kutoka Julai 2016) ambayo inaweza kuonyeshwa kwa panya kwamba vinywaji baridi na maudhui ya juu ya fructose huongeza hatari ya uharibifu wa figo ikiwa wanyama walikuwa na kiu sana, yaani tayari wamepungukiwa na maji.
Watafiti wa New York sasa waliunganisha nadharia hizi mbili katika utafiti wao. Walitaka kujua jinsi vinywaji baridi - ikilinganishwa na maji - vilibadilisha maadili ya figo ya wanariadha waliopungukiwa na maji wakati wa mafunzo ya majira ya joto.
Utafiti: Vinywaji baridi huathiri vipi mazoezi?
Watu wazima 12 wenye afya njema na wanariadha wenye wastani wa umri wa miaka 24 walijitoa kama washiriki. Walikamilisha mazoezi ya dakika 30 kwenye kinu cha kukanyaga na kisha wakafanya mazoezi ya dakika 15 yaliyoundwa kuiga kazi ya shambani.
Baada ya mazoezi hayo ya dakika 45, washiriki walipumzika kwa dakika 15 huku wakipokea kinywaji au maji au maji maarufu yenye kafeini na yenye ladha ya juu ya fructose. Kwa jumla, walirudia utaratibu huu wa saa 1 mara nne, hivyo washiriki walifanya mazoezi mara nne kwa dakika 45 kila mmoja na kisha kupumzika kwa dakika 15 kila wakati. Wakati wa mapumziko, daima kulikuwa na kinywaji kinachofaa.
Wiki moja baadaye tukio kama hilo lilifanyika tena, lakini wakati huu vikundi vilibadilishwa. Wale wanariadha ambao hapo awali walipokea kinywaji laini sasa walikunywa maji na kinyume chake.
Maadili ya figo huharibika baada ya unywaji wa vinywaji baridi
Sampuli za damu pia zilichukuliwa mara kwa mara katika siku za mafunzo - kabla ya mafunzo, mara moja baadaye, na pia masaa 24 baadaye. Walijaribu viwango vya kretini na kiwango cha uchujaji wa glomerular - zote mbili ni alama zinazoweza kutambua uharibifu wa figo. Kiwango cha moyo, joto la mwili, uzito wa mwili, na shinikizo la damu pia vilichunguzwa.
Kama inavyotarajiwa, maadili yote ya damu yanayohusiana na figo yaliongezeka katika vikundi vya vinywaji baridi. Zaidi ya hayo, watumiaji wa vinywaji baridi walikuwa na upungufu wa maji mwilini na walikuwa na viwango vya juu vya vasopressin. Vasopressin ni homoni inayoinua shinikizo la damu na wakati huo huo kuhakikisha kwamba mwili hupoteza maji kidogo iwezekanavyo katika mkojo, hivyo viwango vya vasopressin vilivyoongezeka pia vinaonyesha upungufu wa maji mwilini.
Kamwe usinywe vinywaji baridi wakati wa michezo au kazi ya kimwili!
Kwa hivyo ikiwa unafikiri unaweza kujiweka na maji kwa vinywaji baridi baada ya mazoezi yako ya majira ya joto, umekosea. Vinywaji laini havirudishi kabisa maji, kwa kweli, huacha mwili katika hali ya upungufu wa maji.
Bila shaka, matokeo haya hayatumiki tu kwa wanariadha wanaofanya mazoezi katika joto, lakini pia kwa watu ambao (lazima) kufanya kazi ya kimwili katika joto la juu. Kimsingi, unapaswa kukata kiu yako - bila kujali ni kundi gani la watu - ikiwezekana kwa maji.
Hasa wakati wa kiangazi au unapotokwa na jasho jingi, kufanya mazoezi mengi au hata kushiriki mashindano na wakati mwingine kunywa maji mengi, unapaswa kuepuka maji ambayo yana madini kidogo na badala yake kurutubisha maji kwa madini au bahari kidogo au chumvi ya mawe. . Mara kwa mara maji ya nazi yanaweza pia kutumika kama kiondoa kiu cha hali ya juu cha isotonic.
Sasisha Septemba 2022 - Vinywaji baridi huharibu figo hata bila mazoezi
Hata bila mazoezi au kazi ngumu, vinywaji baridi huharibu figo (ikiwa vina sukari) na huongeza hatari ya kushindwa kwa figo sugu, kama ukaguzi wa 2014 ulivyopatikana. Vinywaji baridi vilikuwa havina kafeini. Vinywaji baridi vilivyotiwa vitamu bandia havikuonyesha ongezeko la hatari ya ugonjwa sugu wa figo katika utafiti huu.
