in Mapishi

Tempeh Pan na Karoti na Chestnuts

5 kutoka 7 kura
Jumla ya Muda 20 dakika
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 2 watu
Kalori 171 kcal
Yaliyomo show

Viungo
 

  • 200 g Tempeh
  • 150 g Chestnuts tamu iliyopikwa hivi karibuni
  • 3 Karoti
  • 1 Kitunguu safi
  • 1 Pilipili nyekundu safi
  • Mchuzi wa soya
  • Mafuta yaliyopikwa
  • Toa syrup

Maelekezo
 

  • Kata tempeh vipande vipande na marinate katika mchuzi kidogo wa soya. Kata karoti ndani ya vijiti, kata vitunguu ndani ya pete, ukate pilipili. Takribani kata chestnuts (kabla ya kupikwa, kutoka kwa pakiti ya utupu).
  • Pasha mafuta ya rapa na kaanga tempeh hadi iwe na rangi nzuri ya hudhurungi ya dhahabu. Ondoa kwenye sufuria na uweke kando.
  • Sasa rudisha mafuta kwenye sufuria yenye moto na kwanza jasho vitunguu, kisha ongeza karoti na pilipili na kaanga. Sasa ongeza chestnuts na caramelize na splash ya syrup ya agave.
  • Deglaze na mchuzi kidogo wa soya, kuongeza tempeh, joto kila kitu vizuri tena, kufanyika! Nitaitumikia na couscous.
Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 171kcalWanga: 18.6gProtini: 12.1gMafuta: 5.2g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Mayai ya Kware kwenye Mchuzi

Minofu ya matiti ya kuku katika Mchuzi wa Herb