Emma Miller
Kuoga tofauti huimarisha mfumo wa kinga na ni njia nzuri ya kufurahi.
Tofauti ya kuoga - njia ya ugumu, ambayo hubadilishana kati ya moto (digrii 40-45) na baridi (nyuzi 15-20) maji. Utaratibu huu unahusishwa na mali ya miujiza na madhara yanayoonekana kwa afya. Ukifuata sheria, oga ya tofauti hakika italeta faida.
Tofauti ya kuoga: faida na contraindications
Tofauti ya kuoga huimarisha mwili wetu kikamilifu, kwa hiyo hatutaogopa baridi na rasimu. Ugumu - hii ndiyo inakosa kutoka kwa mtu wa kisasa wa "ghorofa". Kuna mali zingine muhimu za utaratibu:
- inaboresha mzunguko wa damu na kuimarisha mishipa ya damu;
- upya safu ya juu ya ngozi;
- huongeza upinzani wa mafadhaiko;
- huongeza uzalishaji wa endorphin na noradrenaline, hutufanya kuwa na furaha zaidi;
- Inasaidia kututia moyo.
Utaratibu huo unaweza kuwadhuru watu walio na homa kali na maambukizo ya kupumua kwa papo hapo, magonjwa ya moyo na mishipa, cystitis, na ugonjwa wa figo. Haupaswi kuwa na hamu ya kuoga tofauti kwa wanawake wakati wa hedhi na ujauzito.
Nani anapaswa kuoga tofauti tofauti?
Kuoga tofauti kunapendekezwa kwa watu ambao wana wakati mgumu wa kuamka asubuhi kwa sababu utaratibu huu ni bora na wenye nguvu. Unaweza kuoga jioni ikiwa unahitaji usingizi mdogo wa kurejesha. Ili kufanya manufaa ya afya kuwa ya kudumu, inashauriwa kuoga oga tofauti mara kwa mara. Anza na oga fupi ya dakika tano mara kadhaa kwa wiki na kuongeza hatua kwa hatua mzunguko wa kuosha.
Jinsi ya Kuchukua Shower ya Tofauti Vizuri
- Anza na maji ya moto na mwisho na maji baridi. Mwanzoni, unapaswa kuoga tu miguu yako. Mbadala kati ya maji ya moto na baridi. Maji ya moto hupanua mishipa ya damu, na maji baridi huipunguza. Kaa chini ya maji ya moto kwa dakika 1.5, na chini ya maji baridi kwa sekunde 40.
- Elekeza mikono, tumbo, mgongo na mabega yako chini ya mkondo.
- Usiosha kichwa chako na maji baridi. Hii inaweza kuongeza shinikizo la damu yako.
- Chukua oga tofauti kwa dakika 5-7. Baada ya kuoga, suuza mwili wako vizuri na kitambaa cha terry.
