Dalili Kuu Kwamba Unapaswa Kunywa Maji Kidogo Usiku

Mkojo wa manjano ya giza ni ishara ya upungufu wa maji mwilini, lakini mkojo wazi unaweza kuwa ishara ya ulaji mwingi wa maji.

Ni muhimu sana kudumisha usawa wa maji katika mwili wa binadamu, lakini wakati huo huo, ulaji mwingi wa maji unaweza pia kumdhuru mtu. Judy Marcin, MD, alitaja dalili 4 za unywaji wa maji kupita kiasi.

Dalili kwamba unakunywa maji mengi

Kufuatilia unywaji wa maji kila siku ni njia mojawapo ya kutathmini kama una mazoea ya kunywa maji yenye afya, lakini dalili hizi za kawaida pia ni ishara za onyo za safari nyingi sana kwenye bomba la jikoni.

Mkojo wa rangi

Mkojo wa manjano ya giza ni ishara ya upungufu wa maji mwilini, lakini mkojo wazi unaweza kuwa ishara ya ulaji mwingi wa maji. Hasa, mkojo wazi unaweza kuonekana kuwa na afya, lakini unapaswa kujitahidi kwa hue ya rangi ya njano wakati unapoenda kwenye choo. Ikiwa unaona mara nyingi, ni sababu ya wasiwasi. Jaribu kupunguza unywaji wako wa maji na uone ikiwa unaona mabadiliko.

Maumivu ya kichwa na kichefuchefu

Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara yanaweza kuwa ishara ya viwango vya chini vya sodiamu, ambayo inaweza kusababishwa na ulaji mwingi wa maji. Imebainika kuwa ikiwa kiwango cha chumvi mwilini kitapungua, kinaweza kusababisha uvimbe wa seli, ambao unaweza kusababisha seli za ubongo kushinikiza fuvu la kichwa.

Kunywa maji bila kuacha

Ikiwa unakunywa maji wakati huna kiu, inafanya kuwa haiwezekani kuamua ikiwa mwili wako una kiu. Hii inasababisha haraka kunywa maji mengi zaidi kuliko unahitaji.

Kuvimba katika mwili

Kuvimba kunaweza kutokea katika sehemu yoyote ya mwili, ikionyesha usawa wa elektroliti kwa sababu ya maji mengi. Hasa, ikiwa unywa maji mengi, seli za tishu za uso wako zinaweza kuonekana kuvimba.