John Myers
Shinikizo la damu huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Dawa za kulevya sio lazima kila wakati kupunguza shinikizo la damu. NDR Natur-Docs zinaonyesha jinsi mbinu ya jumla ya tiba asili inaweza kusaidia.
Asili ya asili inategemea dawa za mitishamba na matibabu ya karne nyingi - na bado ni dawa ya kisasa. Inategemea mtazamo kamili: mwili, akili, na roho huchukuliwa kama kitengo. Maarifa kutoka kwa maeneo mbalimbali kama vile lishe, tiba ya mwili, kupunguza mfadhaiko, au matibabu ya mwongozo hutumiwa katika tiba asili.
Inatibiwa na mbinu mbalimbali, ufanisi ambao umethibitishwa katika masomo. Maeneo ya maombi ni tofauti: tiba asili inaweza kusaidia kwa rheumatism, polyneuropathy, au arthrosis pamoja na saratani, uchovu au magonjwa ya ngozi. Kampuni nyingi zaidi za bima ya afya hurejesha matibabu ya asili kwa magonjwa fulani, kama vile acupuncture kwa matatizo ya goti.
Asili dhidi ya quartet hatari
Magonjwa ya ustaarabu yanaweza pia kutibiwa kiujumla: tiba asilia inajua njia mbalimbali za matibabu dhidi ya robo kuu ya shinikizo la damu, maadili duni ya damu, unene wa kupindukia, na mfadhaiko - na hivyo inaweza kupunguza hatari ya kiharusi na mshtuko wa moyo.
Fast
Badala ya kuchukua vidonge ili kutibu viwango vya damu vibaya, kufunga kunaweza kufanya mengi: kwa angalau siku saba kuna chai tu, mchuzi, na juisi. Lengo ni kuupa mwili mwanzo mpya. Kwa sababu kula mara kwa mara kunazidisha viumbe: daima hutoa vitu vya uchochezi kutoka kwa molekuli ya chakula. Utaratibu huu unapunguzwa kwa kufunga. Kwa kuongeza, kimetaboliki hubadilika kwa muda mrefu. Wakati huo huo, mwili huanguka kwenye hifadhi yake ya nishati: mafuta, glycogen, na protini. Kufunga huongeza autophagy, ambayo ni aina ya programu ya kuchakata tena au kusafisha seli. Hii ina athari nzuri kwenye mfumo wa mishipa na hivyo shinikizo la damu.
Utulivu
Katika tiba asilia, kuna idadi ya mbinu za utulivu wa kina ambazo hufanya kazi dhidi ya shinikizo la damu na dhiki. Ni muhimu kupunguza kasi ya mwili mara moja kwa siku. Sio tu kwa usingizi mfupi, lakini zaidi ya yote kwa njia za mara kwa mara za kupumzika kwa kina kama vile yoga, qigong, au tai chi.
Baridi
Baridi kali pia inaweza kusaidia dhidi ya shinikizo la damu: nguo za kuogelea huvaliwa kwenye chumba cha baridi, na mikono, miguu, na masikio hufunikwa. Kwanza, hupozwa hapo awali kwa nyuzi 60 ili mwili upate kuzoea baridi kali polepole. Kisha huingia kwenye chumba kuu kwa digrii 110 kwa karibu dakika tatu. Katika baridi kali hii, mishipa ya damu hubana. Unapopata joto baadaye, hupanua tena na kuwa elastic zaidi - ambayo hupunguza shinikizo la damu.
Kneipp affusions
Maji ya maji kulingana na Kneipp, ambayo unaweza pia kufanya nyumbani, yana athari sawa na chumba cha baridi. Kichocheo cha maji baridi hupunguza mishipa ya damu na baadaye huongezeka, ambayo hupunguza shinikizo la damu. Anza na mguu wa kulia ulio mbali na moyo: Acha maji yakimbie kutoka kwenye kifundo cha mguu juu ya ndama hadi nyuma ya goti na kurudi chini upande mwingine - mara tatu kwa miguu yote miwili. Hatimaye juu ya pekee ya mguu wa kushoto.
Lishe
Lishe sahihi ni muhimu ili kupunguza shinikizo la damu. Vyakula vinavyoitwa superfoods vinaweza kufanya kama vipunguza shinikizo la damu: Imethibitishwa kisayansi kwamba chai ya kijani, beetroot, blueberries, walnuts, komamanga, na chokoleti ya giza isiyo na ushahidi wa juu husaidia kupunguza shinikizo la damu - ikiwa unakula mara kwa mara.
Movement
Mazoezi pia husaidia kudhibiti shinikizo la damu kawaida. Ikiwa unataka kufanya kazi bila shinikizo la kufanya, unaweza kufanya aerobics ya maji, kwa mfano. Shinikizo la damu huongezeka wakati wa bidii lakini kisha hushuka hadi viwango vya kawaida. Hii inafunzwa kupitia michezo ya uvumilivu wa kawaida - na kwa muda mrefu, shinikizo la damu hupungua.
