Tibu Maumivu ya Ndama kwa Kawaida na Magnesiamu

Maumivu ya ndama yanaweza kuwa matokeo au athari ya magonjwa makubwa. Katika hali nyingi, hata hivyo, tumbo la ndama ni ishara ya kwanza ya upungufu wa magnesiamu. Maumivu ya ndama ni dalili ya kusumbua lakini isiyo na madhara ya upungufu huo. Matibabu ya tumbo la ndama na madawa ya kulevya ambayo yana madhara mengi kwa hiyo sio haki. Maumivu ya ndama ni bora kukabiliana na magnesiamu na hatua nyingine za jumla.

Karibu kila mtu anajua tumbo la ndama

Takriban theluthi moja ya watu wazima hupata maumivu ya tumbo usiku mara kwa mara. Kwa watu wakubwa, kwa upande mwingine, kila mtu wa pili anaugua tumbo la ndama mara kwa mara.

Hata watoto hawajaepushwa na michubuko kwenye ndama zao. Asilimia saba inasemekana kusumbuliwa mara kwa mara na tumbo la ndama.

Idadi ya watu walioathiriwa na tumbo la ndama huongezeka kwa umri.

Hata hivyo, ikiwa unafanya kazi mara tu tumbo linapoonekana, chukua magnesiamu na uchukue hatua nyingine ili kukabiliana na tumbo la ndama, kwa kawaida unaweza kujiepusha na dalili zisizofurahi za usiku na kukua bila tumbo wakati wa (usiku) wa amani.

Kuondoa tumbo la ndama kwa kudumu

Maumivu ya ndama huwa hutokea usiku na bila huruma humvuta mtu aliyeathiriwa kutoka usingizini.

Wanajidhihirisha kwa maumivu ya ghafla, ya kuumiza ambayo husababishwa na mvutano wa misuli yenye nguvu na isiyohitajika.

Mara nyingi, tumbo la ndama linaweza kuondolewa bila matatizo yoyote kwa kufanya mazoezi fulani ya kunyoosha (kunyoosha mguu na kupiga mguu au vidole kuelekea uso). Hata hivyo, tu mpaka kamba inayofuata inaonekana kwenye moja ya usiku zifuatazo.

Kwa hiyo, lengo la matibabu kamili sio kuondokana na tumbo la sasa na pia si kupunguza idadi ya tumbo ambayo hutokea kila wiki (kama ilivyo kwa dawa ya kawaida), lakini kuondolewa kwa kudumu kwa tumbo la ndama.

Maumivu ya ndama katika magonjwa fulani

Maumivu ya miguu yanaweza kusababisha sababu mbalimbali. Kwa upande mmoja, zinaweza kutokea kama athari ya magonjwa fulani hatari, kama vile myalgia*, ugonjwa wa mishipa ya pembeni, hypothyroidism, ugonjwa wa ini na figo, ALS, unyeti wa kemikali, au kinachojulikana kama ugonjwa wa miguu isiyotulia.

Katika matukio haya, bila shaka, lengo sio juu ya tumbo la ndama, lakini kwa ugonjwa wa msingi ambao unahitaji kutibiwa.

Maumivu ya ndama ya kupunguza cholesterol

Dawa pia inaweza kuwa sababu ya tumbo la ndama, kwa mfano B. baadhi ya dawa za kupunguza cholesterol (statins).

Kwa hivyo ikiwa unatumia dawa za kupunguza cholesterol na una maumivu ya mguu kwa wakati mmoja, angalia kifurushi kilichokuja na dawa yako, jadili wasiwasi wako na daktari wako, na uhakikishe kufikiria kubadili dawa, au bora zaidi:

Panga maisha ya afya ili kudhibiti viwango vyako vya mafuta ya juu katika damu kwa njia yenye afya, ili usilazimike kuchukua dawa za kupunguza cholesterol au dawa zingine zenye athari nyingi hapo awali.

Maumivu ya miguu katika wanariadha na wanawake wajawazito

Kwa upande mwingine, tumbo la ndama mara nyingi huwasumbua wanariadha wa uvumilivu au wanawake wajawazito.

Katika theluthi ya mwisho ya ujauzito, kila mwanamke wa pili analalamika kwa maumivu ya mara kwa mara ya ndama. Wanariadha au wanawake wajawazito, hata hivyo, mara chache wanakabiliwa na magonjwa makubwa yaliyotajwa na mara chache tu huchukua statins.

Watu wengi wazee ambao hawana malalamiko mengine pia huamshwa usiku na tumbo la ndama. Maumivu ya ndama yanaweza pia kuwa na sababu nyingine.

Maumivu ya ndama kutokana na upungufu wa madini

Katika watu wengi wanaosumbuliwa na tumbo la ndama, hali hiyo inatokana na ukosefu wa madini au usawa wa madini ambao umetoka kwa usawa.

Katika nafasi ya kwanza, ukosefu wa magnesiamu, wakati mwingine ukosefu wa kalsiamu, ukosefu wa potasiamu, au - hasa kwa wanariadha - ukosefu wa sodiamu huja katika swali. Utafiti unaonyesha kuwa uongezaji wa magnesiamu ya mdomo unaweza kuboresha mzunguko na ukubwa wa tumbo la mguu linalosababishwa na ujauzito. Kwa hiyo, magnesiamu ya mdomo inaweza kuwa chaguo la matibabu kwa wanawake wanaosumbuliwa na mimba ya mguu inayohusiana na ujauzito. Utafiti umegundua kwamba wanariadha wengi hawapati kiasi cha kutosha cha magnesiamu katika mlo wao. Kwa kuongezea, uchambuzi wa kompyuta wa lishe unaweza kukadiria ulaji wa kweli wa chakula.

Upungufu wa magnesiamu unaweza kukuza haraka siku hizi. Matumizi mabaya ya pombe na laxative, kuhara kwa muda mrefu, kisukari au viwango vya juu vya sukari ya damu, mkazo, michezo ya uvumilivu, na ujauzito (wakati wa ujauzito, mahitaji ya magnesiamu huongezeka kwa angalau asilimia 50) ni kati ya mambo ambayo yanaweza kusababisha kiwango cha magnesiamu mwilini. kushuka kwa kasi - hasa wakati chakula ni duni katika madini na kiumbe hawezi kujaza maduka yake tupu magnesiamu.

Maumivu ya ndama kwa sababu seli ya misuli haiwezi kupumzika tena

Sharti la msingi la mlolongo wa harakati laini ni mawasiliano kamili kati ya misuli na mishipa. Walakini, mawasiliano haya yanaweza kufanya kazi tu ikiwa usawa wa madini ni sawa. Ikiwa misuli itasogezwa, mkataba wake wa kwanza unapumzika tena, mikataba inapumzika, nk.

Mkazo hutokea, kati ya mambo mengine, kwa sababu ioni za kalsiamu huingia kwenye seli ya misuli. Ili kupumzika misuli, uingizaji wa ioni za kalsiamu kwenye seli ya misuli umesimamishwa.

Magnésiamu inawajibika kwa kuacha hii. Walakini, ikiwa magnesiamu haipo, misuli inabaki kuwa ngumu kabisa. Maumivu ya tumbo ya ndama hutokea. Matokeo yake, ugavi wa magnesiamu ya kutosha hufikia mzizi wa tatizo, wakati dawa za kawaida - kama kawaida - kwa kawaida hupambana na dalili tu.

Maumivu ya ndama katika dawa za jadi

Dawa ya kawaida mara kwa mara hutibu tumbo la ndama na salfati ya kwinini. Salfa ya kwinini ni dawa inayotumika kutibu malaria. Malaria kwa hakika ni ugonjwa hatari ambao wakati mwingine unaweza kusababisha kifo.

Katika hali hiyo, mtu anafurahi kukubali athari moja au nyingine - jambo kuu ni kwamba pathogen ya malaria hupotea kutoka kwa damu.

Katika kesi ya maumivu ya tumbo ya ndama ya kuudhi lakini yasiyo na madhara, basi swali linatokea ikiwa mtu anataka kweli kuchukua dawa ambayo pia inapunguza ubora wa damu, husababisha mashambulizi ya homa au tinnitus (mlio masikioni), figo na ini kushindwa kufanya kazi, njia ya upumuaji. tumbo na uharibifu wa mishipa ya fahamu na katika hali mbaya zaidi inaweza pia kusababisha kifo - hasa kwa vile baadhi ya matokeo ya utafiti hayasikiki kuwa ya kushawishi kwamba mtu angependa kuchukua hatari za madhara kutoka kwa sulfate ya kwinini.

Kwa mfano, uchanganuzi wa meta wa 1997 uligundua kuwa kwinini ilipunguza idadi ya tumbo la miguu kwa kidogo kama moja hadi tatu kwa wiki kwa watu ambao walikuwa na miguu minne kwa wiki. Watafiti wa utafiti huu pia walisema kwamba inaonekana tafiti hizo zilichapishwa ambazo zilionyesha ufanisi dhahiri wa kwinini katika tumbo la ndama, wakati ilikuwa chini sana katika tafiti ambazo hazijachapishwa.

Dawa ya kawaida hupunguza misuli - magnesiamu huongeza kazi ya misuli
Athari ya quinine sulfate kwenye misuli inategemea sifa zifuatazo: Kwinini hupunguza uwezo wa misuli kuitikia na uwezo wake wa kuchochewa na seli za neva.

Kwa hivyo, ingawa kwinini inaonekana kuzima misuli (kwa kiwango fulani) huku pia ikiongeza uwezekano wa kupata dalili moja au mbili mpya kutokana na athari zinazoweza kutokea, matibabu ya magnesiamu sio tu husababisha utendakazi mzuri wa misuli lakini athari zingine nyingi nzuri.

Hatimaye, magnesiamu (tofauti na salfati ya kwinini) ni madini muhimu yanayohusika katika utendaji mbalimbali wa mwili. Kwa kuwa magnesiamu pia hutumiwa kwa dozi ndogo sana leo, matibabu ya magnesiamu sio "matibabu" kidogo kuliko kusawazisha kwa usawa wa madini kwa afya na kwa muda mrefu.

FDA inaonya dhidi ya salfa ya kwinini kwa ajili ya kutibu maumivu ya miguu

Jambo la kushangaza ni kwamba Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani (FDA) ulitambua hili mapema mwaka wa 1994 na baadaye kupiga marufuku uuzaji wa dukani wa salfa ya kwinini nchini Marekani.

Ni mwaka wa 2006 pekee ambapo FDA ilionya tena dhidi ya matumizi ya quinine salfati kwa ajili ya maumivu ya mguu.

Ingawa inasaidia na tumbo la ndama, ina uwezekano wa madhara ambayo hayalingani na manufaa yanayoweza kutokea.

Ingawa salfa ya kwinini inahitaji agizo la daktari nchini Uswizi, dawa bado inapatikana katika maduka ya dawa nchini Ujerumani bila agizo la daktari.

Magnésiamu ni chaguo la kwanza kwa tumbo la ndama

Utafiti uliofanywa na Chuo cha Marekani cha Neurology AAN ulichunguza machapisho kuhusu mshtuko wa misuli kutoka miaka ya 1950 hadi 2008. Katika tafiti nyingi, salfati ya magnesiamu na kwinini ilisaidia dhidi ya milipuko ya miguu. Ndiyo, inaonekana hata kunyoosha misuli ya ndama kungekuwa na matokeo mazuri kama hatua ya kuzuia.

Katika mwongozo wake wa 2017 kuhusu tumbo la ndama, Kikundi Kazi cha Jumuiya za Kisayansi AWMF pia inapendekeza kutibu tumbo la ndama kwa maandalizi ya magnesiamu na mazoezi ya kunyoosha kabla ya kutumia salfati ya kwinini.

Kwa tumbo la ndama: ni maandalizi gani ya magnesiamu?

Ikiwa virutubisho vya magnesiamu huchukuliwa kwa mdomo, kiasi cha magnesiamu kinachotumiwa na mwili hutegemea uwezo wa mfumo wa utumbo.

Kama matokeo, watu walio na upungufu wa asidi ya tumbo (ambayo kwa kushangaza inaweza pia kujidhihirisha katika kiungulia) au shida zingine za kunyonya (kwa mfano katika magonjwa sugu ya matumbo) mara nyingi wanaweza kutumia sehemu ndogo ya madini inayochukuliwa kwa mdomo.

Jaribu maandalizi yanayopatikana ya uvumilivu wako wa kibinafsi. Wakati citrate ya magnesiamu mara nyingi husababisha kuhara hata kwa dozi ndogo, matumbawe ya bahari ya Sango huvumiliwa vizuri na magnesiamu yake haiingii damu mara moja, lakini polepole na kusambazwa kwa muda mrefu.

Magnesiamu ya chelated pia inafyonzwa vizuri na haileti shida kwenye mfumo wa utumbo.

Kumbuka: Ikiwa unatatizika na shinikizo la chini la damu, matatizo makubwa ya figo (kwa mfano kushindwa kwa figo), au myasthenia gravis (hali ya misuli ambayo misuli imechoka sana hivi kwamba inaweza kupooza kwa muda), hupaswi kuchukua au kuongeza magnesiamu ya ziada. . jadili jambo hilo na daktari wako.

Hatua za maumivu ya ndama

• Kula mlo unaolengwa na vyakula vilivyochaguliwa vilivyo na magnesiamu nyingi kama vile mchicha, kwinoa, mwani, mbegu za maboga, alizeti, lozi na matunda yaliyokaushwa (kwa mfano, ndizi kavu, tini, parachichi, n.k.).
• Mazoezi maalum ya gymnastic ili kuzuia tumbo la ndama kuboresha kazi ya misuli na mzunguko wa damu.
• Kunywa maji safi ya chemchemi ya kutosha ili kuweka usawa wa maji na elektroliti.
• Kunywa chai iliyotengenezwa kutoka kwa mimea ya dawa ambayo ina kinachojulikana kama coumarins rahisi.
• Coumarins hizi hufanya kazi ya antispasmodic kukuza mtiririko wa limfu na mzunguko wa damu. Zinazomo, kwa mfano, katika anise, chamomile, woodruff, na clover nyeupe tamu.
• Kunywa laini ya kijani kibichi au lita 0.3 hadi 0.5 za maji safi yaliyokamuliwa kutoka kwa mboga zenye potasiamu kila siku ili kudhibiti viwango vyako vya potasiamu. Mboga yenye potasiamu ni B. mchicha, parsnips, majani ya dandelion (na mimea mingine ya mwitu), parsley (na mimea mingine ya bustani), kale, nk. Juisi inapaswa kuwa na sehemu ndogo tu za mimea ya mwitu na bustani, i. H. si zaidi ya gramu 50 za mimea inapaswa kuwa juisi. Juisi inaweza kupunguzwa au kuboreshwa kwa ladha na karoti za juisi, beetroot, au apples. Juisi inapaswa kunywa kwenye tumbo tupu.
• Alasiri, kunywa maziwa ya mlozi (yaliyotiwa tende ikiwa unataka). Almond ni tajiri sana katika madini na kufuatilia vipengele. Kama matunda mengi yaliyokaushwa, tende ni tajiri sana katika potasiamu. Maziwa haya ya mboga safi yanaweza pia kutayarishwa na sesame (badala ya mlozi) na kwa njia hii hutoa magnesiamu zaidi na wakati huo huo kiasi cha ajabu cha kalsiamu.
• Fanya matibabu kamili ya kupunguza asidi: Katika hali nyingi, upungufu wa madini pia ni matokeo ya hyperacidification sugu ya tishu. Ikiwa asidi hutolewa mwilini kwa sababu ya lishe yenye asidi (pasta na bidhaa za kuoka, nyama na bidhaa za soseji, bidhaa za maziwa, peremende, nk) na maisha ya kutengeneza asidi (mfadhaiko, wasiwasi, hofu, ukosefu wa mazoezi), au ikiwa asidi zinazozalishwa zinaweza tu kuvunjwa chini ya kutosha, basi hizi lazima neutralized (buffered) na madini ili kulinda viumbe kutokana na mali babuzi ya asidi hizi. Kwa kuwa lishe iliyotajwa haitoi asidi tu, bali pia madini machache kuliko zinahitajika, hyperacidity sugu mapema au baadaye husababisha upungufu sugu wa madini, ambayo inaweza kujidhihirisha katika dalili mbali mbali, kama vile B. katika magonjwa ya viungo, mishipa. magonjwa au hata katika tumbo la ndama.
• Ikiwa upungufu wa kalsiamu ni sababu ya tumbo lako la ndama, upungufu huu wa madini unaweza kurekebishwa kwa vidokezo chini ya 5. na 6. na kwa msaada wa ziada ya madini. Kirutubisho cha madini kinapaswa kuwa na madini ya kalsiamu na magnesiamu katika uwiano sahihi wa 2:1, kwa mfano B. matumbawe ya bahari ya Sango.
• Hakikisha kwamba viatu vyako ni vyema na sio vyema sana. Viatu visivyofaa huweka misuli ya mguu na ndama katika hali ya kudumu, ambayo inaweza kuhimiza maendeleo ya tumbo la ndama.
• Wakati wa kufanya mazoezi, hakikisha unafanya joto la kutosha.
• Chukua mapumziko ya mara kwa mara kutoka kwa shughuli za kukaa, zunguka na fanya mazoezi ya kunyoosha. Usiketi na miguu yako iliyovuka.
• Punguza pombe, nikotini, na kafeini, kwani vichocheo hivi vinaweza kukuza ukuaji wa tumbo la ndama.