John Myers
Yaliyomo
show
Viungo
- 1 safi Kabichi nyekundu kutoka sokoni
- 2 haijatibiwa Machungwa kutoka sokoni
- 1 safi Apple kutoka sokoni
- 1 Saizi ya kati Kitunguu kilichokatwa
- 1 tbsp Siagi ya mboga
- 1 tsp Chumvi
- 1 tsp Pilipili
- 0,5 tsp Mdalasini
- 0,5 tsp Sukari mbichi ya miwa
Maelekezo
- Kata kabichi nyekundu katika nusu, robo na kukata bua, kata kabichi vipande vidogo, mimi hufanya hivyo na Fikra yangu. Osha apple, kata kwa nusu na robo, kata cores na pia ukate kupitia Genius au kwenye cubes ndogo.
- Kaanga vitunguu kwenye sufuria na alsan, ongeza tufaha zilizokatwa na acha zichemke kwa dakika 3. Kisha mimea huongezwa na juisi kutoka kwa machungwa mawili hutiwa juu yake, ikiwa ina chemsha sana, kisha itapunguza machungwa mengine au kutumia juisi ya apple.
- Kwa hiyo, sasa viungo vinaongezwa, kisha kifuniko kinakuja kwenye sufuria na jambo zima linapaswa kuchemsha kwa muda wa dakika 30 hadi 45, kabichi hupikwa na inapaswa kuinuka kidogo zaidi.
- Kwa kuwa sehemu hiyo inatosha kwa watu 6, lakini sisi ni 2 tu, nina kopo lililogandishwa na usambazaji mdogo ikiwa inahitajika haraka.
Lishe
Kutumikia: 100gKalori: 34kcalWanga: 7.8gProtini: 0.2gMafuta: 0.2g
