in ,

Casserole ya Mchele wa mboga

5 kutoka 6 kura
Jumla ya Muda 1 saa
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 4 watu
Kalori 174 kcal

Viungo
 

  • 2 vikombe Rice
  • 0,5 tube Bandika la nyanya
  • 1 tbsp oregano
  • 1 Kitunguu safi
  • 500 g Tofu
  • 100 ml Maji
  • 200 ml Cream
  • 100 g Jibini
  • Chumvi
  • Pilipili nyeusi kutoka kwenye kinu

Maelekezo
 

  • Chemsha mchele na kiasi cha maji mara mbili na upike. Kata tofu vizuri na kaanga katika mafuta hadi rangi ya dhahabu, ongeza nyanya na cream mwisho na kuongeza maji mwisho. Kisha msimu na oregano, chumvi na pilipili ili kuonja. Changanya mchanganyiko wa tofu na mchele. Kata vitunguu ndani ya cubes au pete za robo na uongeze kwenye ice cream ya tofu. Kisha kuweka katika sahani ya kuoka na kuinyunyiza jibini juu. Oka katika oveni kwa joto la 200 ° juu / chini kwa dakika 40.

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 174kcalWanga: 2.5gProtini: 11.3gMafuta: 13.3g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Kata ndani ya Mchuzi wa Mvinyo wa Apple

Supu ya Maboga na Nazi pamoja na Chili