John Myers
Tafiti mbalimbali zilizofanywa na watoto zimeonyesha kuwa ulaji wa vitamini D wenye uwiano unaweza kupunguza kuoza kwa meno. Kwa kuwa vitamini D hutengenezwa kwenye ngozi kwa msaada wa mwanga wa jua, matokeo haya yanaonyesha kwamba kuna uhusiano kati ya matukio yanayoongezeka ya kuoza kwa meno na mabadiliko ya tabia ya watoto leo. Unawezaje kujikinga wewe na mtoto wako kutokana na upungufu wa vitamini D na hivyo pia kutokana na kuoza kwa meno?
Kwa caries: angalia vitamini D
Vitamini D inawajibika kwa kazi nyingi tofauti katika mwili wa binadamu - pamoja na mifupa na meno yenye afya. Ikiwa meno tayari yana ugonjwa na yanakabiliwa na caries, basi ni wakati wa kuangalia viwango vya vitamini D.
Mwili unaweza kuzalisha kwa urahisi vitamini D yenyewe kwa msaada wa jua. Lakini bila shaka, ngozi pia inapaswa kupata jua ya kutosha, ambayo haifanyi kazi ikiwa wewe ni vigumu nje au daima unataka kulinda ngozi yako kutoka kwenye mionzi ya jua na jua.
Katika nchi nyingi za Ulaya, watu wengi (ikiwa ni pamoja na watoto) wanatumia muda kidogo na kidogo nje. Tabia za maisha zimezidi kubadilika kuelekea kutumia muda mwingi ndani ya nyumba - iwe ofisini au nyumbani. Upungufu wa vitamini D kwa hivyo umeenea - na vile vile meno yenye ugonjwa na katika uzee pia mifupa yenye ugonjwa na magonjwa mengine mengi yanayohusiana na upungufu wa vitamini D.
Upungufu wa vitamini D na kuoza kwa meno
Kichapo cha Dk. Philippe P. Hujoel, kilichochapishwa katika jarida Nutrition Reviews, kinaonyesha kwamba kuna uhusiano wa wazi kati ya upungufu wa vitamini D na kuoza kwa meno kwa watoto. dr Kwa kazi yake, Hujoel alichambua matokeo ya majaribio 24 ya kimatibabu yaliyofanywa katika kipindi cha kuanzia miaka ya 1920 hadi mwishoni mwa miaka ya 1980 na zaidi ya watoto 3000.
Majaribio haya yote yalijaribu athari za viwango vya juu vya vitamini D kwa watoto. Kwa kusudi hili, masomo yaliwekwa wazi kwa mionzi ya UV ya bandia, au walipewa vitamini D kwa njia ya virutubisho vya chakula au kama mafuta ya cod.
Matokeo ya tafiti hizi 24 yalifupishwa na Dk. Hujoel pamoja na kuletwa kwenye hali ya kawaida.
Kusudi langu kuu lilikuwa kufanya muhtasari wa hifadhidata kutoka kwa tafiti tofauti na kisha kuangalia upya mada ya vitamini D na kuoza kwa meno.
alieleza katika taarifa kwa vyombo vya habari.
dr Hata hivyo, Hujoel wa Chuo Kikuu cha Washington hakuwa mwanasayansi wa kwanza kupata kwamba vitamini D inaweza kuzuia kuenea kwa kuoza kwa meno. Mapema miaka ya 1950, Jumuiya ya Madaktari ya Marekani na Baraza la Kitaifa la Utafiti la Marekani kwa pamoja walihitimisha kwamba vitamini D ilikuwa muhimu sana katika kupunguza kuoza kwa meno.
Walakini, maarifa haya muhimu juu ya athari chanya za vitamini D kwenye afya ya meno hayakuwahi kuifanya kwa umma. Hata madaktari wa meno huwa hawajulishi wagonjwa wao kwamba vitamini D hunufaisha meno.
pia, Dkt Michael Hollick, profesa wa dawa katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Boston, aliwaambia waandishi wa habari kwamba matokeo ya Chuo Kikuu cha Washington yanathibitisha umuhimu wa vitamini D kwa afya ya meno:
Watoto walio na upungufu wa vitamini D kwa kawaida huwa na meno mabovu, meno kutokua vizuri, na wana uwezekano mkubwa wa kuoza.
Vitamini D kwa mifupa na meno yenye afya
Wazazi hasa wajawazito au vijana wanapaswa kufahamu kwamba vitamini D ni muhimu kwa afya ya watoto wao. Vitamini D huhakikisha kwamba meno na mifupa yote yanatolewa vizuri na madini.
Aidha, tafiti zaidi zinaonyesha kuwa upungufu wa vitamini D unahusishwa na maendeleo ya magonjwa mengi. Kwa mfano, upungufu wa vitamini D umehusishwa katika tafiti mbalimbali na saratani ya matiti, baridi yabisi, na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo. Kwa hivyo, upungufu wa vitamini D unapaswa kuepukwa kwa gharama yoyote.
Ugavi wa kutosha wa vitamini D
Kama ilivyotajwa tayari, mwanga wa jua ndio chanzo asili cha vitamini D. Walakini, ikiwa huna wakati wa kupata jua la kutosha au ikiwa unaishi mahali ambapo jua haliwashi sana (haswa wakati wa msimu wa baridi), bado unayo. njia mbadala za kupata vitamini D ya kutosha.
Hasa katika miezi na jua kidogo, sunbed pia inaweza kusaidia kuongeza kiwango cha vitamini D katika mwili. Solariamu mpya sasa hutoa mchanganyiko wa UVA/UVB uliosawazishwa. Hata hivyo, sunbeds zinapaswa kutumika tu kwa namna inayolengwa, na chini ya hali yoyote haipaswi kuwa overdone
Mbali na solariamu, taa ya wigo kamili inaweza pia kutumika nyumbani kutoa vitamini D zaidi katika mwili. Hata hivyo, unapaswa kuuliza mtengenezaji husika wa mwanga kwa uthibitisho kwamba uzalishaji wa vitamini D umewashwa kwa msaada wa taa zao.
Unaweza pia kupata vitamini D kutoka kwa chakula. Mackerel, lax, na yai ya yai ni vyakula vya juu vya vitamini D. Wakati wa kuteketeza samaki, hata hivyo, mtu anapaswa kuhakikisha daima kwamba haitoke kwenye maji machafu.
Njia nyingine ya kuupa mwili vitamini D ya kutosha ni kuchukua vidonge vya vitamini D3. Kwa njia hii, unaweza kusambaza mwili kwa kiasi cha vitamini D3 kinachohitaji. Vidonge vya vitamini D3 vinapaswa kuchukuliwa hasa katika miezi ya baridi. Uongezaji wa vitamini D unaweza kuendelea katika msimu wa joto ikiwa hutumii muda mwingi nje au ikiwa una ngozi nyeti sana na daima unahitaji kutumia mafuta ya jua.
Wazee na wanawake wajawazito wanahitaji vitamini D zaidi
Watu wazee wanapaswa kuzingatia hasa ugavi wao wa vitamini D, kwani uundaji wa vitamini D kwenye ngozi hupungua kadri umri unavyoongezeka. Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha pia wana mahitaji ya kuongezeka kwa vitamini D. Ikiwa kukaa jua haiwezekani katika awamu hii ya maisha, kuongeza lishe na vidonge vya vitamini D3 inapaswa kujadiliwa na mtaalamu. Kwa kuwa mara nyingi hata kuchomwa na jua hakuongezei kiwango cha vitamini D, kiwango cha vitamini D kinapaswa kuangaliwa kwanza ili kuwa upande salama.
Tafuta madaktari wa meno wa jumla
Katika Jumuiya ya Kijerumani ya Madawa ya Kimazingira ya Meno (DEGUZ) au katika Jumuiya ya Kimataifa ya Madaktari wa Meno wa Jumla e. V. (GZM) unaweza kupata daktari wa meno mwenye mwelekeo kamili ambaye anaweza kukusaidia kwa kuoza kwa meno au matatizo mengine.
