Maji ya Vitamini - Kinywaji chenye Afya Sana Majira ya joto

Maji ya vitamini hufanywa haraka. Kwa sababu maji sio daima ladha safi. Hata hivyo, maji ya vitamini lazima yatengenezwe yenyewe, kwa kuwa maji ya vitamini yanayopatikana kibiashara yana viambatanisho vingi sana vya bandia. Maji ya vitamini ya nyumbani hutoa tu vitu vyenye afya: maji na sehemu ya ziada ya vitamini, antioxidants, na phytochemicals. Maji ya vitamini pia yanapatikana katika maelfu ya tofauti. Ni maji gani unayopenda zaidi ya vitamini?

Maji ya vitamini: bandia au asili?

Unaweza kununua maji ya vitamini. Inajumuisha maji ya meza, vitamini bandia, rangi, ladha, na vihifadhi. Kwa hiyo haisikiki sana - na hakika sio afya.

Lakini unaweza pia kufanya maji ya vitamini mwenyewe - ni rahisi sana!

Maji ya vitamini ya nyumbani: maagizo

• Unachukua karafu ya glasi, mtungi unaozibwa, au hata chupa ya kunywa isiyo na BPA kwa uendako.
• Kisha chagua mchanganyiko wa matunda na mimea ya kupendeza, osha matunda na mimea, ukate vipande vipande vinavyoweza kudhibitiwa, na uweke kwenye chombo unachopenda.
• Hatimaye, mimina maji bora juu ya mchanganyiko wa matunda na mimea. Chukua maji mazuri ya chemchemi au hata maji yaliyochujwa.
• Ikiwa unataka kuchukua maji yako ya vitamini na wewe kufanya kazi, chuo kikuu, au shule asubuhi, ni bora kuitayarisha jioni kabla ili maji ya vitamini yanaweza "kuingiza" - sawa na chai. Katika majira ya joto unapaswa kuacha maji ya vitamini kwenye friji.
• Vitamini vyenye mumunyifu katika maji, antioxidants, na phytochemicals sasa huingia ndani ya maji.
• Maji pia yana ladha ya asili na matunda na mimea.
• Kulingana na ukubwa unaotaka wa ladha, maji ya vitamini yanaweza pia kuongezeka kwa muda mfupi (lakini angalau saa mbili). Ijaribu.

Maji ya vitamini kwenye barafu

Kabla ya kufurahia maji ya vitamini, unaweza kuongeza cubes ya barafu.

Mara baada ya kuwa na glasi ya maji yako ya vitamini, jaza chupa, jagi, au chombo chochote ambacho umechagua kwa maji safi. Maji yako ya vitamini hayataisha kwa njia hii.

Maji ya vitamini: Tofauti na matunda na mboga puree

Tofauti nyingine itakuwa kusafisha matunda na mimea, kuchuja massa, kunyunyiza maji na maji, na kunywa kupitia majani.

Utaona: ukiwa na maji matamu yenye vitamini yenye afya, utazoea haraka vinywaji vyenye sukari, chai ya barafu, au vinywaji vya kuongeza nguvu.

Mchanganyiko wa matunda na mimea kwa maji yako ya vitamini

Bila shaka, unaweza kuchanganya matunda, mimea, viungo, na mboga kulingana na ladha yako na kuzitumia kuandaa maji yako ya vitamini. Ukikosa utamu, ongeza majani mabichi ya stevia au matone machache ya stevia kioevu au hata xylitol au asali kidogo.

Hapa kuna mapendekezo ya mchanganyiko wa matunda na mimea ya kupendeza kwa maji yako ya vitamini:

• tango na mint safi
• Vijiti vya Apple na mdalasini
• blueberries na jordgubbar
• Jordgubbar na mint safi
• Chungwa, Tango, na Ndimu (Citrus inaweza kutumika pamoja na zest ikiwa haijatibiwa kikaboni)
• Lemon, tango, mint safi, na rosemary safi
• Tikiti maji, nanasi, na tufaha
• tikiti maji na asali melon
• peach na asali melon
• Mint safi, lavender safi, na limao
• Peach, Strawberry, na Raspberry
• Kiwi, Raspberry, na Peach
• Blackberry na sage safi
• strawberry na machungwa

Tunakutakia furaha nyingi ukijaribu.