John Myers
Hali ya joto inapokuwa ya juu, watu wengi hutafuta vinywaji baridi kwa silika. Wanaahidi kuburudishwa na kupoa. Instinct ni ya udanganyifu katika kesi hii: vinywaji vya joto hupunguza mwili kwa ufanisi zaidi kuliko baridi. Pia, hawapigi tumbo sana.
Watu wengi hupata unywaji wa maji baridi kuwa wa kuburudisha zaidi mwanzoni. Matokeo yake, hata hivyo, mishipa ya damu hupungua. Mwili lazima kwanza upashe joto kioevu cha barafu kabla ya kuingia kwenye damu. Zoezi hili husababisha kutokwa na jasho zaidi. Hili halipendekezwi, hasa katika majira ya joto wakati halijoto ya nje ni ya juu, kwani mwili kisha hupoteza baadhi ya umajimaji ambao unapaswa kutolewa.
Vinywaji vya joto, kwa upande mwingine, husababisha mishipa ya damu kupanua na kioevu kinaweza kufyonzwa vizuri na damu. Unaweza kulipa fidia kwa upotevu wa maji unaosababishwa na joto la majira ya joto kwa ufanisi zaidi. Chai ya joto au moto pia hukutoa jasho, lakini sio kama vile vinywaji baridi. Wakati huo huo, jasho nyepesi husaidia kupunguza mwili wakati joto la nje liko juu, bila kuweka mzigo kwenye mzunguko.
Vinywaji baridi sana pia havipendekezwi kwa sababu vinakera tumbo na vinaweza kusababisha matatizo kama vile maumivu ya tumbo au kuhara. Dalili hizo husababishwa na kutokwa kwa haraka kwa tumbo kwa sababu vinywaji baridi huhamishwa haraka zaidi kutoka kwa tumbo hadi matumbo.
Mahitaji ya kila siku ya kioevu ni angalau lita 1.5. Kwa joto la juu au wakati wa kufanya mazoezi, kiasi kinachohitajika kinaweza mara mbili. Ili kuokoa kalori, maji, na matunda yasiyo na sukari, na chai ya mitishamba inapendekezwa hasa - inaweza pia kuwa joto la kufurahisha katika majira ya joto.
