Tumegundua Ni Vyakula Gani Vinavyoweza Kusaidia Kupambana na Uchovu na Mfadhaiko

by Emma Miller Machi 19, 2023, 4:42 asubuhi

Katika hali halisi ya leo, watu mara nyingi hupata uchovu sugu na mafadhaiko. Kulingana na wanasayansi, dawa bora ya hii ni lishe sahihi.

Vyakula vyenye fiber vitasaidia kupunguza uchovu. Kwa mfano, mbegu za kitani. Pia ni muhimu kwa magonjwa ya moyo na mishipa.

Sauerkraut pia ni matajiri katika fiber na inaboresha utendaji wa njia ya utumbo.

Wataalamu pia wanasema kwamba blueberries, parachichi, na maharagwe pia yana nyuzi nyingi. Kwa kuongezea, wanasayansi wanapendekeza kujumuisha karanga, komamanga, zabibu, matiti ya kuku na makrill katika lishe yako. Kila moja ya vyakula hivi ni tofauti na ina vitamini tofauti na virutubisho vingine.

Imeandikwa na Emma Miller

Mimi ni mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa na ninamiliki mazoezi ya kibinafsi ya lishe, ambapo mimi hutoa ushauri wa lishe wa moja kwa moja kwa wagonjwa. Nina utaalam wa kuzuia/kudhibiti magonjwa sugu, lishe ya mboga mboga/mboga, lishe kabla ya kuzaa/baada ya kuzaa, mafunzo ya afya bora, matibabu ya lishe na kudhibiti uzito.