Elena Kalen, mtaalam wa saikolojia ya kupoteza uzito, alituambia kwa nini ni vigumu kwetu kutengana na paundi hizo za ziada. Wakati mwingine njia ya takwimu bora ni ndefu na miiba isivyo haki. Na kutoka nje, inaweza kuonekana kuwa unafanya kila kitu sawa. Labda sababu ya vilio hivi ni tabia kadhaa ambazo zimehifadhiwa tangu utoto.
Kwa nini paundi zako za ziada hazitaki kusema kwaheri kwako, na jeans za mwaka jana bado ni ndogo sana, alisema Elena Kalen, mtaalam wa saikolojia ya kupoteza uzito, mshauri wa usaidizi wa lishe na maisha ya afya, kwenye Instagram yake.
Nini husababisha uzito kupita kiasi
Elena Kalen alibainisha kuwa paundi za ziada ni matokeo ya chakula cha ziada. Kulingana naye, uzito kupita kiasi hautegemei mwelekeo wa maumbile au umri. Yote ni juu ya tabia zetu za kutenda na kufikiria kwa njia fulani.
Tabia kuu ambayo inazuia kupoteza uzito ni ukweli kwamba mtu anakula wakati hakuna njaa. Watu wengi hula kwa sababu mbalimbali, lakini si wakati wanahisi njaa. Wanakula kwa sababu ni wakati wa kiamsha kinywa, wanahitaji kumaliza kula kwa watoto, kwa sababu kila mtu karibu nao anakula, na sababu zingine milioni," Kalen alisema.
Ili kuondokana na tabia ya kula bila njaa, unapaswa:
- Jifunze kula intuitively.
- Usikengeushwe na vitu vingine na shughuli wakati wa kula.
- Usivumilie njaa, vinginevyo michakato ya metabolic itapungua na kuchangia kupata uzito. Ndiyo maana ni muhimu kuwa na kitu cha kula nawe ili kukidhi njaa yako ikiwa ni lazima.
Ili kilo kuyeyuka kwa asili, bila lishe mbaya na vizuizi vikali, na ili matokeo yawe ya kudumu kwa muda mrefu, jaribu kula kwa uangalifu na kuunda tabia na tabia mpya za kula.
Tunapoanza kula kwa uangalifu, hali yetu ya kisaikolojia inabadilika pia. Tunasikiliza mwili wetu, na hii husababisha mabadiliko katika mwili hata kwa kiwango cha kisaikolojia. Kwa mfano, kiwango cha homoni ya mafadhaiko hupungua,” muhtasari Elena Kalen.
Acha Reply