Kitoweo cha Samaki na Wali
Jumla ya Muda1 saa hr 10 dakika mins
Utumishi: 4 watu
- 1 Kitunguu
- 1 Karafuu ya vitunguu
- 2 Paprika (nyekundu + njano)
- 500 g Fennel
- 3 tbsp Mafuta
- 200 g Mchele wa nafaka ndefu
- 100 ml mvinyo White
- 400 g Nyanya za makopo za chunky
- 400 ml Hifadhi ya samaki
- 200 ml Mchuzi wa mboga
- 500 g Fillet ya samaki
- Pilipili ya chumvi
- lemon juisi
- Baadhi ya parsley iliyokatwa safi
Kutumikia: 100g | Kalori: 107kcal | Wanga: 11.8g | Protini: 1.5g | Mafuta: 5.5g