Melis Campbell
Bila shaka, vitamini vyote ni muhimu kwa matumbo. Hata hivyo, vitamini fulani mara nyingi ni chache lakini inaweza kuwa nzuri kwa mimea ya utumbo. Kwa hivyo, hakikisha kuwa una ugavi mzuri wa vitamini hii!
Jinsi vitamini D inaweza kudhibiti mimea ya matumbo
Kadiri unavyoishi mbali na ikweta, ndivyo mionzi ya UV inavyopungua kufikia dunia na ndivyo hatari ya kupata upungufu wa vitamini D inavyoongezeka. Hatari ya magonjwa sugu huongezeka, kama vile hatari ya ugonjwa wa sclerosis nyingi au magonjwa sugu ya matumbo ya uchochezi.
Hata hivyo, tunajua kwamba hali ya mimea ya matumbo pia ina jukumu muhimu sana katika maendeleo ya hii na magonjwa mengine mengi ya muda mrefu. Je, kuna uhusiano kati ya kiwango cha vitamini D na hali ya mimea ya matumbo? Je, itatosha kuleta kiwango cha vitamini D hadi mwanzo? Na vitamini D ingeweza kudhibiti moja kwa moja mimea ya matumbo?
Ili kujibu maswali haya, timu ya watafiti kutoka Chuo Kikuu cha British Columbia, huko Vancouver, Kanada, walichunguza jinsi mimea ya utumbo hutenda kwa mionzi ya UV. Utafiti huo ulichapishwa katika Frontiers katika jarida la Microbiology.
Mionzi ya UVB huongeza viwango vya vitamini D - iwe kulikuwa na upungufu kabla au la
Wanawake 21 walishiriki katika utafiti - wote wakiwa na aina ya ngozi ya I hadi III (kulingana na Fitzpatrick). Tisa alichukua nyongeza ya vitamini D katika miezi mitatu kabla ya kuanza kwa utafiti na baadaye kuwa na viwango vya afya vya vitamini D. Washiriki 12 waliosalia hawakuwa wakichukua nyongeza ya vitamini D na wote isipokuwa mshiriki mmoja walikuwa na upungufu wa vitamini D.
Watafitiwa wote walipokea miale mitatu ya mwili mzima yenye mionzi ya UVB ndani ya wiki moja, yaani, miale ambayo (kinyume na mionzi ya UVA) inawajibika kwa uundaji wa vitamini D. Viwango vya vitamini D viliongezeka kwa washiriki wote, iwe hapo awali walikuwa na viwango vya upungufu au la.
Mionzi ya UVB huongeza utofauti wa mimea ya matumbo
Kisha wanasayansi walilinganisha kiwango ambacho mionzi imebadilisha mimea ya matumbo ya wanawake. Ilibainika kuwa mabadiliko katika mimea ya matumbo yalionekana zaidi ndivyo upungufu wa vitamini D ulivyoonekana mwanzoni mwa utafiti.
"Kabla ya kufichuliwa na UVB, wanawake walio na upungufu wa vitamini D walikuwa na mimea isiyosawazika ya utumbo, na utofauti mdogo, kuliko wanawake ambao walichukua virutubisho vya vitamini D mara kwa mara," mwandishi wa utafiti Profesa Bruce Vallance alisema.
Nuru ya UVB sasa iliweza kubadilisha na kuboresha mimea ya matumbo ya wanawake ambao hapo awali walikuwa na upungufu wa vitamini D kwa njia ambayo hakuna tofauti katika ubora wa mimea ya matumbo ya kundi lingine la washiriki (ambao walikuwa wamechukua maandalizi ya vitamini D. ) inaweza kuonekana.
Ilifurahisha pia kwamba mimea ya matumbo ya washiriki hao ambao hapo awali hawakuwa na upungufu wa vitamini D haikubadilika tena kutokana na mionzi. Mimea yenye afya tayari ya matumbo haiwezi kuathiriwa na dozi za ziada za vitamini D (kwa namna ya mionzi ya UVB zaidi), ambayo inaonyesha kuwa hakuna mabadiliko mabaya ya hofu.
Baada ya wiki moja tu, flora ya matumbo hubadilika
Kiongozi wa utafiti Else Bosman alieleza hivi: “Tuligundua katika uchunguzi wetu kwamba vitamini D ndiyo kichocheo kikuu cha mabadiliko katika mimea ya utumbo, hivyo kwamba mwanga wa jua, unaosababisha kutokeza kwa vitamini D kwenye ngozi, ni muhimu sana kwa afya ya matumbo.”
"Kinachovutia zaidi kuhusu utafiti wetu ni kwamba tayari unaweza kuona athari za wazi baada ya wiki moja tu ya utafiti," asema Bosman. Hata hivyo, taa maalum zilitumiwa katika utafiti huo, ambayo hutoa mionzi ya UVB hasa, yaani haiwezi kusababisha kuchomwa na jua, hivyo muda wa mfiduo kutoka kwa utafiti hauwezi kutumika kwa jua la baadaye.
Kuoga jua au virutubisho vya vitamini D?
Kama hapo awali, kuchomwa na jua lazima kubadilishwa kwa aina ya ngozi ya mtu binafsi, wakati wa siku, msimu, na latitudo ili kupata muda wa kutosha wa kuongeza kiwango cha vitamini D, lakini wakati huo huo haisababishi. kuchomwa na jua.
Katika majira ya baridi na kwa ngozi nyeti pia katika majira ya joto, ni bora kutegemea virutubisho vya vitamini D. Kwa sababu chakula pekee hakiwezi kutoa vitamini D ya kutosha.
Kwa kuwa utafiti ulifanywa na wanawake, watu wepesi sana, na wenye afya, uchunguzi zaidi sasa ungepaswa kufanywa na makundi mengine (na bila shaka pia na makundi makubwa zaidi) ya masomo, kama vile watu wenye ngozi nyeusi na pia. na wale ambao tayari wanaugua magonjwa sugu, anasema Bosman. Kwa sababu basi inaweza kuonyeshwa ikiwa watu wanaougua uvimbe sugu wa matumbo, kwa mfano, wanaweza kusaidiwa na tiba ya mionzi ya UVB.
Hivi ndivyo unavyoboresha kiwango chako cha vitamini D na wakati huo huo kurejesha mimea ya matumbo yako
Matokeo ya utafiti kwa kawaida hutumiwa kutengeneza matibabu mapya. Lakini mara nyingi - na hii pia ndivyo ilivyo katika utafiti huu - mtu anaweza pia kupata hatua za kujisaidia kutoka kwa hili:
- Kwa mtazamo wetu (ZDG), njia mbadala ya mionzi ya UVB iliyochunguzwa itakuwa hivyo kuwashauri wale walioathirika (na bila shaka madaktari wao) kujumuisha nguzo ZOTE katika matibabu ya ugonjwa huo, kwa sababu bila shaka sio tu vitamini D huathiri mimea ya utumbo:
- Kwanza, hakikisha kuwa una ugavi mzuri wa vitamini D, yaani, furahia mara kwa mara kuchomwa na jua kulingana na mtu binafsi na/au tumia virutubisho vya ubora wa juu vya vitamini D na
pili, kutekeleza hatua kwa mimea yenye afya ya matumbo, k.m. B. kufanya mazoezi ya chakula sahihi kwa mimea ya matumbo, kuchukua probiotics, nk.
