Supu ya Viazi za Zucchini na Nyama za Nyama

by John Myers Julai 19, 2021, 9: 11 am

5 kutoka 3 kura

Jumla ya Muda 45

Kozi Chakula cha jioni

Vyakula Ulaya

Huduma watu

Kalori 153 kcal

Yaliyomo show

Viungo

1 Kitunguu
1 Karafuu ya vitunguu
1 zucchini
400 g Viazi
1 tsp Mchuzi wa mboga
200 g Nyama ya ng'ombe
1 tsp Quark
1 tbsp Breadcrumbs
Pilipili ya chumvi
1 tbsp Mafuta

Maelekezo

Chambua na ukate vitunguu laini na vitunguu. Safi, osha na ukate zucchini. Osha, osha na ukate viazi. Mimina kila kitu katika 1/2 l ya maji na chemsha kwa dakika kama 20.

Wakati huo huo, fanya nyama iliyokatwa na quark na mkate wa mkate. Msimu na chumvi na pilipili. Tengeneza mchanganyiko kwenye mipira ndogo. Pasha mafuta kwenye sufuria na kaanga kwa karibu dakika 5, ukigeuza.

Safisha mboga kwenye mchuzi kwa kifupi na blender ya mkono. Msimu kwa ladha na chumvi na pilipili. Ongeza nyama za nyama kwenye supu na utumie.

Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 153kcalWanga: 12.1gProtini: 7.9gMafuta: 8g

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.