Bella Adams
உடலுக்கு நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்படும் குளிர் பருவத்திற்கு ஏற்ற அசல், சுவையான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான காலை உணவுகளை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம்.
பிரகாசமான பெர்சிமன் ஸ்மூத்தி
ஒரு வாழைப்பழம், பேரிச்சம் பழம், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து ஒரு சிறந்த காலை உணவைப் பெறுங்கள்.
செர்ரிகளுடன் குயினோவா
கினோவாவை இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில், குயினோவாவை 5 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு கைப்பிடி கரைந்த செர்ரிகளைச் சேர்க்கவும்.
வெண்ணெய் மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்த்து வறுக்கப்பட்ட புளிப்பில்லாத ரொட்டி
இனிப்பு பல் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி. சிறிது ரொட்டியை எடுத்து, அதை ஒரு டோஸ்டர் அடுப்பில் சுட்டு, சிறிது பிலடெல்பியா சீஸ் சேர்த்து, அதன் மேல் வெண்ணெய் மற்றும் மிளகுத்தூள் சில துண்டுகள்.
சியா புட்டு
எளிதான சமையல் வகைகளில் ஒன்று. காய்கறி பால் அல்லது கிரேக்க தயிருடன் சியாவை ஊற்றி ஒரே இரவில் குளிரூட்டவும். காலையில், ஆரோக்கியமான காலை உணவு உங்களுக்காகக் காத்திருக்கும். அதில் சிறிது கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்க்கவும்.
ஆளிவிதை கஞ்சி
இந்த கஞ்சி ஒமேகா-3-6-9 கொழுப்பு நிறைவுறா அமிலங்களின் மூலமாகும்! ஒரு காபி கிரைண்டரில் ஆளியை அரைத்து, சூடான நீரை சேர்த்து, கிளறவும். ஒரு பேரிக்காய் அல்லது சில thawed பெர்ரி சேர்க்கவும்.
மகிழுங்கள்!
