John Myers
பொருளடக்கம்
show
குறைந்த கலோரி கூனைப்பூக்கள்: அது காய்கறிகளில் உள்ளது
அதன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விளைவு காரணமாக, கூனைப்பூ ஒரு மருத்துவ தாவரமாக கருதப்படுகிறது.
- சினாரின் மொட்டின் புளிப்பு சுவையை வழங்குகிறது.
- கசப்பான பொருள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, உங்கள் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
- இதில் உள்ள கால்சியம் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு நல்லது.
- உங்கள் செல்லுலார் ஆரோக்கியத்திற்கு இரும்பு முக்கியம். தோல், முடி, நகங்கள் மற்றும் தசைகள் உகந்த இரும்பு அளவுகளால் பயனடைகின்றன.
- வெண்டைக்காயில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது உடலால் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்பட்டு உங்கள் கண்கள், சளி சவ்வுகள் மற்றும் சருமத்திற்கு நல்லது.
- இதில் உள்ள பி வைட்டமின்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் முக்கியமானவை மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.
- வைட்டமின் சி காய்கறிகளிலும் காணப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவை வெளிப்படுத்துகிறது.
கூனைப்பூவை தயாரிப்பது கொஞ்சம் முயற்சி எடுக்கும். காய்கறிகளிலிருந்து சிறந்ததை எவ்வாறு பெறுவது மற்றும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன என்பதை இங்கே விளக்குகிறோம்.
- ஆர்டிசோக் உணவில் சிறிது கொழுப்பைச் சேர்ப்பதன் மூலம் பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்ற உங்கள் உடலுக்கு உதவுங்கள்.
- உதாரணமாக, உங்கள் உணவின் மீது சிறிது சமையல் எண்ணெயை ஊற்றவும்.
- சமைத்த கூனைப்பூவில் 43 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரி என்ற அளவில் சில கலோரிகள் உள்ளன. காய்கறிகள் மூலம் கொழுப்பை எரிப்பதையும் அதிகரிக்கிறீர்கள்.
- கூனைப்பூக்கள் உங்கள் உடலில் சேர்ப்பதை விட ஜீரணிக்க அதிக கலோரிகளை பயன்படுத்தும் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
- உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்க விரும்பினால், கூனைப்பூக்களை தயங்காமல் அனுபவிக்கவும்.
- இந்த நேரத்தில்தான் நீங்கள் காய்கறிகளுடன் கூடிய உணவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
- இருப்பினும், டெய்சி குடும்பத்திற்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், கூனைப்பூவை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது தாவரங்களின் இந்த வகையைச் சேர்ந்தது.
