பயோட்டின்: தோல் மற்றும் முடிக்கான வைட்டமின்

ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் வலுவான கூந்தல்: வைட்டமின்களில், நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் B7 இதற்கு காரணமாகும். இது அழகு வைட்டமின் என்றும் குறிப்பிடப்படுவது சும்மா இல்லை.

வைட்டமின்கள் முக்கியம். இந்த அறிக்கையை அனைவரும் ஏற்றுக்கொள்ளலாம். ஆனால் உடலில் எந்த வைட்டமின் செயல்பாடு மிகவும் கடினமாகிறது. பயோட்டின் வைட்டமின் B7 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது.

நமக்கு எதற்கு பயோட்டின் தேவை?

ஒரு வைட்டமின், பயோட்டின் உடலில் சில வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இதில் அடங்கும்:

• கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம்
• புரத வளர்சிதை மாற்றம்
• கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம்
• செல் வளர்ச்சி
• டிஎன்ஏ மற்றும் புரத தொகுப்பு

எனக்கு பயோட்டின் குறைபாடு இருக்க முடியுமா?

ஆமாம் மற்றும் இல்லை. பொதுவாக, உணவு வைட்டமின் போதுமான அளவு வழங்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது, இதனால் பயோட்டின் குறைபாடு சாதாரண ஊட்டச்சத்து வழங்கலுடன் இருக்காது. ஐரோப்பிய உணவுப் பாதுகாப்பு ஆணையத்தின் கூற்றுப்படி, இனி கூடுதல் உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், விதிவிலக்குகளும் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று கார்பாக்சிலேஸ் குறைபாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. கார்பாக்சிலேஸ் குறைபாடு என்பது ஒரு அரிய வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு ஆகும், இதில் உடல் போதுமான அளவு பயோட்டின் மறுசுழற்சி செய்ய முடியாது. இந்த வழக்கில், சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கு மருத்துவ பயோட்டின் குறைபாடு உள்ளது. வணிக ரீதியாகக் கிடைக்கும் உணவுப் பொருட்களைப் போலன்றி, இங்கு வழங்கப்படும் பயோட்டின் ஒரு மருந்தாக வரையறுக்கப்படுகிறது, எனவே மருந்துகளுக்கான நிரூபிக்கப்பட்ட செயல்திறன் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். செயற்கை ஊட்டச்சத்து, அதிக அளவு பச்சை முட்டை நுகர்வு மற்றும் மதுப்பழக்கம் ஆகியவை பயோட்டின் குறைபாட்டை ஊக்குவிக்கும்.

பயோட்டின் தினசரி தேவை என்ன?

ஊட்டச்சத்துக்கான ஜெர்மன் சொசைட்டி 30 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட இளைஞர்களுக்கு தினசரி 60 முதல் 15 μg பயோட்டின் உட்கொள்ளலை பரிந்துரைக்கிறது. பயோட்டின் அதிக அளவு ஈஸ்ட், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, வேர்க்கடலை மற்றும் ஓட்மீல் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சியிலும் பயோட்டின் உள்ளது.

பயோட்டின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

வைட்டமின் பி குறைபாடு எவ்வளவு அரிதாக இருந்தாலும், அது இன்னும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

பயோட்டின் குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தோலழற்சி
• குமட்டல்
• பசியற்ற
• மனச்சோர்வுகள்
• முடி கொட்டுதல்
• அட்டாக்ஸியா (இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு தொந்தரவு)
• சளி சவ்வுகளின் வீக்கம்
• தசை வலிகள்
• சோம்பல்
• அதிக நோயெதிர்ப்பு உணர்திறன்

பயோட்டின் - தோல் மற்றும் முடிக்கு அழகு வைட்டமின்?

ஆனால் பயோட்டின் குறிப்பாக ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் அழகான கூந்தலை ஊக்குவிக்கிறது என்ற கட்டுக்கதை என்ன? ஒரு நொதியாக, பயோட்டின் உடலில் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, இதனால் செல் வளர்ச்சி மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளதால், தோல் மற்றும் முடியின் நிரந்தர ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, "ஆரோக்கியமான சருமம் மற்றும் முடியைப் பராமரித்தல்" என்று பேக்கேஜிங்கில் தொடர்புடைய உணவுப் பொருட்களுக்கு விளம்பரப்படுத்தவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. "ஆரோக்கியமான நகங்கள்" என்று வரும்போது நிலைமை வேறுபட்டது: நகங்களின் தடிமன் பெரிதும் அதிகரித்த பயோட்டின் உட்கொள்ளல் மற்றும் மேற்பரப்பு நிலை மேம்படுகிறது என்றாலும், இந்த கவனிப்பு மருத்துவ ஆய்வு மூலம் நிரூபிக்கப்படவில்லை, அதனால்தான் இது அனுமதிக்கப்படவில்லை. விளம்பரப்படுத்தப்படும்.