in

காலை உணவு, முறுமுறுப்பான மியூஸ்லி: ஆப்பிள் கிரானோலா

5 இருந்து 2 வாக்குகள்
மொத்த நேரம் 40 நிமிடங்கள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 1 மக்கள்
கலோரிகள் 542 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

மேலும்:

  • 80 g துருவிய பாதாம்
  • 60 g சூரியகாந்தி விதைகள்
  • 40 g நொறுக்கப்பட்ட ஆளிவிதை
  • 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் பை மசாலா அல்லது இலவங்கப்பட்டை
  • 175 g ஆப்பிள் கூழ் அல்லது ஆப்பிள்-மாம்பழம்-கொய்யா கூழ்
  • 3 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் உருகியது
  • 100 g சர்க்கரை இல்லாமல் உலர்ந்த ஆப்பிள் சில்லுகள்

வழிமுறைகள்
 

  • எல்லாம் ஒட்டும் வரை ஒரு பாத்திரத்தில் ஈரமான பொருட்களுடன் உலர்ந்த பொருட்களை கலக்கவும். கலவை மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், மேலும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் கூழ் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். பேக்கிங் பேப்பரால் மூடப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் கலவையை பரப்பி, ஒரு விசிறி அடுப்பில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் சுடவும். பின்னர் ட்ரேயை அகற்றி, கலவையை கலந்து அதே வெப்பநிலையில் மேலும் 10 நிமிடங்கள் சுடவும்.
  • கிரானோலாவை தட்டில் முழுமையாக குளிர்விக்க விடவும். ஆறியதும் தான் மிருதுவாக மாறும். இதற்கிடையில், ஆப்பிள் சிப்ஸை உணவு செயலியில் நறுக்கி, குளிர்ந்த கிரானோலாவில் சேர்க்கவும். காற்று புகாதபடி சேமித்து வைத்தால், கிரானோலா சில வாரங்களுக்கு சேமிக்கப்படும்.
  • இது ஒரு சிற்றுண்டாக, பாலுடன் அல்லது தயிர் அல்லது ஸ்மூத்தி கிண்ணங்களில் முதலிடம் வகிக்கும்போது நன்றாக இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 542கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 18.1gபுரத: 24.9gகொழுப்பு: 41.6g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது Ashley Wright

நான் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்-உணவியல் நிபுணர். ஊட்டச்சத்து நிபுணருக்கான லைசென்சர் தேர்வை எடுத்து தேர்ச்சி பெற்ற சிறிது நேரத்திலேயே, நான் சமையல் கலையில் டிப்ளமோ படித்தேன், அதனால் நானும் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட செஃப். மக்களுக்கு உதவக்கூடிய நிஜ-உலகப் பயன்பாடுகளுடன் எனது சிறந்த அறிவைப் பயன்படுத்த இது எனக்கு உதவும் என்று நான் நம்புவதால், சமையல் கலையில் படிப்புடன் எனது உரிமத்தை கூடுதலாக வழங்க முடிவு செய்தேன். இந்த இரண்டு விருப்பங்களும் எனது தொழில் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் உணவு, ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய எந்தவொரு திட்டத்திலும் பணியாற்றுவதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




பீச் - பண்ட் கேக்

பேஷன் ஃப்ரூட் புதினாவுடன் தேங்காய் பர்ஃபைட்