in

மீட்பால்ஸுடன் கேரட் மற்றும் பருப்பு சூப்

5 இருந்து 9 வாக்குகள்
மொத்த நேரம் 45 நிமிடங்கள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 2 மக்கள்
கலோரிகள் 93 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • 1 நுணுக்கம்
  • 1 பூண்டு கிராம்பு
  • 300 g கேரட்
  • 2 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்
  • 50 g பருப்பு சிவப்பு
  • உப்பு மற்றும் மிளகு
  • 1 கிள்ளுதல் சர்க்கரை
  • 0,25 தேக்கரண்டி ஹரிசா
  • 800 ml காய்கறி குழம்பு
  • 120 g மெட்
  • 1 தண்டுகள் புதினா புதியது
  • 100 g தயிர்

வழிமுறைகள்
 

  • வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை பெரிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள். கேரட்டை உரிக்கவும், 1 செமீ துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு பாத்திரத்தில் வெண்ணெயை சூடாக்கவும். அதில் காய்கறிகள் மற்றும் பருப்புகளை வதக்கவும். உப்பு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை சர்க்கரையுடன் சீசன். சாதத்தைச் சேர்த்து, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, மிதமான தீயில் மூடி சுமார் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். மிளகு, உப்பு மற்றும் ஹரிசாவுடன் பருவம். ஒரு பிளெண்டர் மூலம் சூப்பை நன்றாக ப்யூரி செய்யவும்.
  • இதற்கிடையில், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட துண்டுகளை 2 செமீ அளவுள்ள பந்துகளாக வடிவமைக்கவும். தண்டுகளிலிருந்து புதினா இலைகளைப் பறித்து மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டவும். சூப்பில் நறுக்கிய உருண்டைகளைச் சேர்த்து, மிதமான தீயில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். கேரட் மற்றும் பருப்பு சூப்பை தட்டுகளில் அடுக்கி, புதினா தூவி, தயிருடன் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 93கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.7gபுரத: 2.4gகொழுப்பு: 7.7g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




சிக்கன் மற்றும் காய்கறிகள் வறுக்கவும்

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ரெட் பெர்ரி க்ரம்பிள்