பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 1 நுணுக்கம்
- 1 பூண்டு கிராம்பு
- 300 g கேரட்
- 2 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்
- 50 g பருப்பு சிவப்பு
- உப்பு மற்றும் மிளகு
- 1 கிள்ளுதல் சர்க்கரை
- 0,25 தேக்கரண்டி ஹரிசா
- 800 ml காய்கறி குழம்பு
- 120 g மெட்
- 1 தண்டுகள் புதினா புதியது
- 100 g தயிர்
வழிமுறைகள்
- வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை பெரிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள். கேரட்டை உரிக்கவும், 1 செமீ துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு பாத்திரத்தில் வெண்ணெயை சூடாக்கவும். அதில் காய்கறிகள் மற்றும் பருப்புகளை வதக்கவும். உப்பு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை சர்க்கரையுடன் சீசன். சாதத்தைச் சேர்த்து, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, மிதமான தீயில் மூடி சுமார் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். மிளகு, உப்பு மற்றும் ஹரிசாவுடன் பருவம். ஒரு பிளெண்டர் மூலம் சூப்பை நன்றாக ப்யூரி செய்யவும்.
- இதற்கிடையில், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட துண்டுகளை 2 செமீ அளவுள்ள பந்துகளாக வடிவமைக்கவும். தண்டுகளிலிருந்து புதினா இலைகளைப் பறித்து மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டவும். சூப்பில் நறுக்கிய உருண்டைகளைச் சேர்த்து, மிதமான தீயில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். கேரட் மற்றும் பருப்பு சூப்பை தட்டுகளில் அடுக்கி, புதினா தூவி, தயிருடன் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 93கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.7gபுரத: 2.4gகொழுப்பு: 7.7g