பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 500 g கேரட்
- 1 நடுத்தர அளவிலான புதிய மாம்பழம்
- 1 தேக்கரண்டி ஊறுகாய் இஞ்சி
- 1 சிறிய மிளகாய் மிளகு
- 1 டீஸ்பூன் ராப்சீட் எண்ணெய்
- 750 ml காய்கறி குழம்பு
- 200 ml தட்டிவிட்டு கிரீம் 30% கொழுப்பு
- 0,5 தேக்கரண்டி அரைத்த மஞ்சள் மசாலா
- 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
- 1 டீஸ்பூன் எள்
- 1 டீஸ்பூன் கருப்பு சீரகம்
வழிமுறைகள்
- கேரட்டை தோலுரித்து துண்டுகளாக நறுக்கி, மாம்பழத்தை உரித்து, மையப்பகுதியிலிருந்து சதையை வெட்டி கரடுமுரடான துண்டுகளாக நறுக்கி, மிளகாயை நீளவாக்கில் பாதியாக நறுக்கி, கல்லை அகற்றி, மிளகாயை மெல்லிய கீற்றுகளாக நறுக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் ராப்சீட் எண்ணெயை சூடாக்கி, கேரட், மாம்பழம், மிளகாய் மற்றும் இஞ்சியை சிறிது நேரம் வதக்கவும்.
- காய்கறி சாதத்தில் ஊற்றி சுமார் 20-25 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். கிரீம் சேர்த்து சூப்பை மஞ்சள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் சீசன் செய்யவும். பிளெண்டருடன் சூப்பை நன்றாக ப்யூரி செய்யவும்.
- எள் மற்றும் கருஞ்சீரகத்தை ஒரு பாத்திரத்தில் கொழுப்பு இல்லாமல் வறுக்கவும். கேரட், மாம்பழம் மற்றும் இஞ்சி சூப்பை தட்டுகளில் அடுக்கி, எள் மற்றும் கருஞ்சீரகம் தூவி பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 103கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 5gபுரத: 1.6gகொழுப்பு: 8.5g