John Myers
பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 300 g புதிதாக சுத்தம் செய்யப்பட்ட பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
- 250 ml காய்கறி குழம்பு
- 350 g கோழி மார்பக ஃபில்லட்
- உப்பு
- மிளகு
- கறி
- தரையில் இஞ்சி
- 1 புதிய இஞ்சி
- 1 சிறிய வெங்காயம்
- 1 டீஸ்பூன் மாவு
- 150 ml பால்
- 150 g டாக்லியாடெல்லே
வழிமுறைகள்
- பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளை சுத்தம் செய்து, குறுக்காக வெட்டி, காய்கறி சாதத்தில் கடிபடும் வரை சமைக்கவும், பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் பங்கு சேகரிக்கவும்.
- சிக்கன் பிரெஸ்ட் ஃபில்லட்டைக் கழுவவும் - உலர்ந்த புள்ளிகளை கீற்றுகளாக வெட்டி உப்பு, மிளகு, கறி மற்றும் இஞ்சியுடன் சீசன் செய்யவும்.
- ஒரு கடாயில் சிறிது எண்ணெயை சூடாக்கி அதில் சிக்கன் மார்பகத்தை வறுக்கவும் - இறக்கி தனியே வைக்கவும்.
- தோலுரித்த இஞ்சி மற்றும் வெங்காயத்தை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, வறுத்த கொழுப்பில் வதக்கவும்.
- இப்போது அதன் மேல் மாவு தூவி - நன்கு கிளறி, சாதத்தை ஊற்றவும், பால் ஊற்றவும் - எப்போதும் கிளறி விடாமல் இருக்க - ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள் - உப்பு, மிளகு, கறி
- பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், கோழிக்கறி மற்றும் சமைத்த நூடுல்ஸ் சேர்த்து, மீண்டும் சூடாக்கி, எல்லாவற்றையும் நன்கு கிளறவும்.
- எல்லாவற்றையும் ஒரு தட்டில் வைத்து மகிழுங்கள் - பொன் பசி; 🙂
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 117கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 14.3gபுரத: 11.8gகொழுப்பு: 1.2g
