in

வெண்டைக்காய் முளைகளுடன் சுண்ணாம்பு கடாயை நறுக்கவும்

5 இருந்து 4 வாக்குகள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 4 மக்கள்
கலோரிகள் 186 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • 1 பெரிய வெங்காயம்
  • 2 பூண்டு பற்கள்
  • 2 எலுமிச்சைகள்
  • 2 டீஸ்பூன் வேர்க்கடலை எண்ணெய்
  • 600 g மாட்டிறைச்சி டார்டாரே
  • உப்பு
  • மிளகு
  • 200 g முங் பீன் முளைகள்
  • 8 டீஸ்பூன் சோயா சாஸ்
  • கொத்தமல்லி
  • மிளகாய் தூள்
  • Tabasco

வழிமுறைகள்
 

  • சுண்ணாம்புகளை வெந்நீரில் கழுவி, உலர்த்தி, பிழிந்து எடுக்கவும். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை தோலுரித்து, அவற்றை மிகவும் பொடியாக நறுக்கவும்.
  • ஒரு பெரிய கடாயில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். துண்டு துண்தாக இருக்கும் வரை அதில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். சுமார் 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து இரண்டையும் சிறிது நேரம் வறுக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு முழு விஷயத்தையும் சீசன் செய்யவும்.
  • இதற்கிடையில், நீங்கள் வெண்டைக்காய் முளைகளை (கண்ணாடியில் வைத்திருந்தால்) ஊற்றவும் அல்லது வெண்டைக்காய் முளைகளை தனித்தனியாக அப்புறப்படுத்தவும் (நீங்கள் புதிய தயாரிப்பை முடிவு செய்திருந்தால்), அவற்றைக் கழுவி, நன்கு வடிகட்டவும். பின்னர் அவற்றை துண்டு துண்தாக வெட்டவும், அவற்றை சுமார் 1-2 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
  • இப்போது அதில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சோயா சாஸ் ஊற்றி எல்லாவற்றையும் கொதிக்க விடவும்.
  • உணவை வட்டமிட, கொத்தமல்லி, மிளகாய் தூள் மற்றும் தபாஸ்கோ உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப கலந்து, நறுக்கும் பாத்திரத்தில் ஒரு இறைச்சியாக சேர்க்கவும்.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 186கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 1.6gபுரத: 14.3gகொழுப்பு: 13.8g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




ராஸ்பெர்ரிகளுடன் தயிர் கிரீம்

பெய்லிஸ் க்ரீமுடன் கினஸ் சாக்லேட் கேக் (மிஸ் க்ளீன் படி)