காபி மற்றும் பக்க விளைவுகள்: ஏழு அறிகுறிகள் இது கைவிட நேரம்

பொருளடக்கம் show

காஃபின் இரவில் ஏற்படுத்தும் ஒரே பிரச்சனை தூக்க பிரச்சனைகள் அல்ல. சிலர் காஃபின் உணர்திறனில் வேறுபடலாம், இது காபியில் காணப்படும் ஒரு தூண்டுதலாகும், இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது.

நீங்கள் குறைக்க வேண்டும் அல்லது decaf க்கு மாற வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறிகள் என்ன?

அதிகப்படியான காஃபின் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் என்று மயோ கிளினிக் எச்சரித்துள்ளது, இது நீங்கள் அதிகமாக குடிப்பீர்கள் என்பதற்கான ஏழு உடல் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். அதிகப்படியான காபி உட்கொள்வதன் மற்றொரு அறிகுறி "இதயத் துடிப்பு".

சிலருக்கு, ஒரு கப் காபி குடித்த பிறகு இது நிகழலாம், இது உங்கள் உடல் உண்மையில் தூண்டுதலுக்கு உணர்திறன் கொண்டது என்பதைக் காட்டுகிறது. இதுபோன்றால், நீங்கள் decaf க்கு மாறலாம் அல்லது காபியை முழுவதுமாக கைவிடலாம். காபியின் மற்றொரு சாத்தியமான பக்க விளைவு "பதட்டம்" மற்றும்/அல்லது "எரிச்சல்" உணர்வு.

24 மணி நேரத்தில் நான்கு கப் காபிக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம் என்று மக்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. இது 400 மில்லிகிராம் காஃபினுக்கு சமம், ஆனால் நீங்கள் எந்த வகையான காபி குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, காஃபின் உள்ளடக்கம் மாறுபடலாம். மேயோ கிளினிக் மேலும் கூறியது, "கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்கள் தங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.க்கும் குறைவாகக் கட்டுப்படுத்துவது பற்றி தங்கள் மருத்துவர்களிடம் பேச வேண்டும்."

அது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபிக்கு சமம் - அதுவும் டீ போன்ற காஃபின் கலந்த மற்றொரு பானத்தை நீங்கள் குடிக்கவில்லை என்றால். "அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது" என்று மயோ கிளினிக் கூறியது.

காஃபினுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பின்வருமாறு:

எபெட்ரைன்
தியோபைல்லின்
Echinacea

இந்த வகை மருந்துகளுடன் காஃபினைக் கலப்பது, இரத்தக் கொதிப்பு நீக்கிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, "உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்."

தியோபைல்லின்

தியோபிலின் "மூச்சுக்குழாய்களில் காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்கப் பயன்படுகிறது" மற்றும் "காஃபின் போன்ற விளைவுகளை" ஏற்படுத்துகிறது. இது குமட்டல் மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

Echinacea

ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இந்த மூலிகை சப்ளிமெண்ட் காஃபினின் விரும்பத்தகாத விளைவுகளையும் அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான காஃபின் "தசை நடுக்கம்" மற்றும் "தூக்கமின்மை" ஏற்படலாம்.

மதியம் உட்கொள்ளும் காஃபின் பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் தூக்கத்தை கூட சீர்குலைக்கும். இது பகலில் செயல்பாடு குறைவதற்கும் அடுத்த நாள் உற்பத்தி குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும். "தூக்கமின்மையை மறைக்க காஃபினைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாத சுழற்சியை ஏற்படுத்தும்" என்று மாயோ கிளினிக் எச்சரிக்கிறது.

சுழற்சி பின்வருமாறு செல்கிறது: