பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 350 g , couscous
- 500 ml கொதிக்கும் நீர்
- உப்பு மிளகு
- 1 டீஸ்பூன் ராஸ் எல் ஹனவுட்
- 1 வெள்ளரி
- 4 வசந்த வெங்காயம்
- 100 g ஆடு கிரீம் சீஸ்
- 4 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
- 200 g வறுத்த தக்காளி எண்ணெயில் ஊறுகாய்
- 2 தக்காளி
- 0,5 கொத்து தட்டையான இலை வோக்கோசு
- தேவைக்கேற்ப சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய்
வழிமுறைகள்
- 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் couscous கலக்கவும். தக்காளி எண்ணெய், உப்பு, மிளகுத்தூள் மற்றும் ராஸ் எல் ஹனவுட் ஆகியவற்றைக் கிளறவும். கூஸ்கஸ் ஒட்டாமல் இருக்க, அவ்வப்போது சிறிது கிளறி, மூடி ஆறவிடவும்.
- வெள்ளரிக்காய் கழுவி டைஸ், வெங்காயம் மோதிரங்கள், தக்காளி டைஸ், வோக்கோசு இறுதியாக அறுப்பேன். எண்ணெயில் தக்காளியை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். பொருட்களை கூஸ்கஸில் மடியுங்கள். டிரஸ்ஸிங்கிற்கு, தக்காளியில் இருந்து சிறிது எண்ணெயை (மற்றும் / அல்லது சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய்) எலுமிச்சை சாறுடன் கலந்து சாலட்டில் கலக்கவும். அதன் மேல் ஆடு கிரீம் சீஸை நசுக்கி கவனமாக கலக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க.
- இது பொருந்தும் எ.கா. பிளாட்பிரெட், தயிரில் ஊறிய ஆட்டுக்குட்டி அல்லது வறுத்த மாட்டிறைச்சியின் பாத்திரத்தில் வறுத்த துண்டுகள் (முன்னர் மசாலாப் பொருட்களுடன் மரினேட் செய்யப்பட்டது, எ.கா. ஜாக் அல்லது பஹரத்)
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 280கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 45.7gபுரத: 10.9gகொழுப்பு: 5.2g