John Myers
அடிக்கடி சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்பட்டால், அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு அடிக்கடி மீண்டும் வரும் அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவர உதவுகிறது.
இளம் பெண்கள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் மாதவிடாய் நிற்கும் பெண்கள் அடிக்கடி சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் குடல்-ஆரோக்கியமான உணவு அறிகுறிகளைத் தணிக்கும். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள், நல்ல எண்ணெய்கள், ஆனால் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி அல்லது ஹெர்ரிங் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த கடல் மீன்களையும் சமையலறையில் தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும்.
மறுபுறம், இறைச்சி, குறிப்பாக பன்றி இறைச்சி, அரிதாக மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அதில் அழற்சி பொருட்கள் உள்ளன.
பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சர்க்கரை மற்றும் பழ தயிர் அல்லது பழச்சாறுகள் போன்ற பல முடிக்கப்பட்ட பொருட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். நிலைத்தன்மை மற்றும் அடுக்கு ஆயுளை மேம்படுத்த உணவுகளில் அடிக்கடி சேர்க்கப்படும் குழம்பாக்கிகள் E433 மற்றும் E466, உடலில் உள்ள சளி சவ்வுகளின் வீக்கத்தை ஊக்குவிப்பதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது.
புரோபயாடிக்குகள் (எ.கா. லாக்டிக் அமில பாக்டீரியா, எ.கா. கேஃபிர், சார்க்ராட் ஜூஸ், அல்லது மருந்தகத்தில் இருந்து தயாரிப்பது) மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் (ஃபைபர்) குடல் தாவரங்களுக்கும் அதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் உதவுகிறது. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் குடல் தாவரங்கள் சேதமடையும் போது அவை மிகவும் முக்கியம்.
பிற பரிந்துரைகள்
- குறிப்பாக கடுமையான நோய்த்தொற்றின் போது நிறைய குடிக்கவும் (ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர், அரை லிட்டர் ஹார்ஸ்டெயில் தேநீர் உட்பட). குறைந்தது சில வாரங்களுக்கு பசுவின் பாலை தவிர்க்கவும்.
- சிறுநீர்ப்பைக்கு ஒரு தேநீர் கலவை (மருந்தகத்தில் கலவை): பிர்ச் இலைகள், வோக்கோசு வேர், பூனையின் நகங்கள், கோல்டன்ரோட் மற்றும் ரோஸ்மேரி.
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நிரப்பவும் வலுப்படுத்தவும் நல்ல எண்ணெய்களை பாத்திரங்களின் மேல் வைக்கவும்: சணல் எண்ணெய் அழற்சி எதிர்ப்பு, கருஞ்சீரக எண்ணெய் குடலுக்கு மற்றும் பாசி எண்ணெய் செல் பாதுகாப்பு.
- குறைவான தின்பண்டங்களை உண்ணுங்கள் - அப்படியானால், பச்சை ஸ்மூத்தி (நிறைய காய்கறிகளுடன்!), கொட்டைகள், குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள் மற்றும் டார்க் சாக்லேட்.
- கசப்பான பொருட்கள் (மருந்தகத்தில் இருந்து) மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும்.
அடிவயிறு மற்றும் கால்களை சூடாக வைத்திருங்கள். - வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு போதுமான வைட்டமின் டி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் (8,000-10,000 படிகள்) புதிய காற்றில் நடக்கவும்.
