John Myers
அரிசி கொழுக்கட்டையை நீங்களே தயாரித்து சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தினால் உடல் எடை குறையும். சூப்பர் மார்க்கெட்டில் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும் அரிசி கொழுக்கட்டையை வாங்கினால், அதில் பொதுவாக சர்க்கரை அதிகம் இருக்கும். குறைந்த கலோரி அரிசி கொழுக்கட்டை நீங்களே எப்படி எளிதாக செய்யலாம் என்பதை இங்கே படிக்கவும்.
அரிசி புட்டு எப்படி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இன்னும் இனிப்பு சிற்றுண்டியைத் தவறவிடாமல் இருந்தால், வீட்டில் அரிசி புட்டு சரியானது.
- பல்பொருள் அங்காடியில் இருந்து பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும் அரிசி கொழுக்கட்டையில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. உங்கள் அரிசி கொழுக்கட்டை நீங்களே தயார் செய்தால், நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் செய்யலாம். வீட்டில் அரிசி புட்டு அனைத்து வகைகளிலும் தயாரிக்கப்படலாம்.
- வெறுமனே பதப்படுத்தப்படாத அரிசி புட்டு வாங்கவும். இது பெரும்பாலும் பல்பொருள் அங்காடி அலமாரியில் வழக்கமான அரிசி வகைகளுக்கு அடுத்ததாக காணப்படுகிறது. 370 கிராமுக்கு சராசரியாக 100 கிலோகலோரி, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அரிசி புட்டு, இனிப்பு மாற்றீடுகளை விட கலோரிகளில் கணிசமாகக் குறைவாக உள்ளது.
- அரிசி புட்டு செய்முறை: உங்களுக்கு தேவையானவை: 150 கிராம் அரிசி புட்டு, 300 மில்லி பசு அல்லது தாவர பால், ஒரு ஆப்பிள், 1/2 வாழைப்பழம், 50 கிராம் ஆப்பிள் கூழ், 20 கிராம் கொட்டைகள் மற்றும் சில இலவங்கப்பட்டை
- தொடர்ந்து கிளறி, குறைந்த வெப்பத்தில் 25 நிமிடங்களுக்கு ஒரு பாத்திரத்தில் அரிசி புட்டு மற்றும் பாலை வைக்கவும். வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிளை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சேர்க்கவும்.
- அரிசி புட்டு கெட்டியான நிலைத்தன்மையுடன் இருந்தால், அதை அடுப்பிலிருந்து இறக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் போடலாம். கொட்டைகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையை மேலே தூவி, ஆப்பிள் கூழ் சேர்க்கவும்.
- அரிசி புட்டு காலை உணவு அல்லது மதிய உணவிற்கு அல்லது ஒரு சிறிய சிற்றுண்டாக ஏற்றது.
- குறிப்பு: மாற்றாக, நீங்கள் வேறு எந்த பழத்தையும் பயன்படுத்தலாம். சாக்லேட் ரசிகர்கள் ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் கோகோவையும் சேர்க்கலாம். உங்களுக்கு இலவங்கப்பட்டை பிடிக்கவில்லை என்றால், அரிசி கொழுக்கட்டையில் வெண்ணிலா காய்களின் கூழ் கலக்கலாம்.
