மாலையில் பழங்கள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமற்றது

மாலையில் பழங்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமற்றது, ஆனால் அது உண்மையில் சிலருக்கு ஏற்றதல்ல. இது ஏன், மாலையில் பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்படிச் சொல்லலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.

மாலையில் பழங்களை சாப்பிடுங்கள் அல்லது அது இல்லாமல் செய்யுங்கள் - எளிமையாக விளக்கப்பட்டது

காய்கறிகளுக்கு கூடுதலாக, பழங்கள் நிச்சயமாக உணவு நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் மதிப்புமிக்க மூலமாகும். இருப்பினும், பழங்களை முக்கியமாக மாலையில் உட்கொண்டால், இது சில பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

• நெஞ்செரிச்சல் : உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு இருந்தால், மாலையில் சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது ஆப்பிள்கள் போன்ற அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சலால் அவதிப்பட்டால், பழ அமிலம் வயிற்று அமிலத்தின் ஏப்பத்தை அதிகரிக்கும் - குறிப்பாக நீங்கள் சிறிது நேரம் கழித்து படுத்தால்.
• செரிமானம் : பழங்கள் மாலையில் ஜீரணிக்க முடியாது, பெரிய குடலில் தங்கி, அங்கேயே புளிக்க ஆரம்பிக்கும். இதனால் வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலி ஏற்படும்.
• எடை இழக்க : அதன் மதிப்புமிக்க பொருட்கள் கூடுதலாக, பழத்தில் பிரக்டோஸ் நிறைய உள்ளது. பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்கும். நாளின் ஆரம்பத்தில், உடல் சர்க்கரையை ஆற்றலாக மாற்றுவதில் சிறந்தது, ஆனால் மாலையில், கல்லீரல் மீதமுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொழுப்பாக மாற்றுகிறது. இந்த கொழுப்பு உடலில் உள்ளது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உயிரணுக்களில் சேமிக்கப்படுகிறது. பிரக்டோஸ் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இது உங்களுக்கு மீண்டும் பசியை உண்டாக்கும்.
• தூங்கு : மாலையில் பழங்கள் அடங்கிய உணவுக்குப் பிறகு உங்களுக்குத் தூக்கம் வருவதில் சிரமம் ஏற்பட்டாலும், அந்த பழத்தை தினமும் வெவ்வேறு நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும். பழம் பிரக்டோஸ் மூலம் வழங்கும் ஆற்றல் நிச்சயமாக உங்களை மீண்டும் விழித்திருக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, பழத்தை ஜீரணிக்க உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் - இது உங்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கம் வருவதையும் தடுக்கலாம்.

எந்தப் பழம் மாலை வேளையிலும் ஏற்றது

இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கமாக மாலையில் பழம் இல்லாமல் செய்ய வேண்டியதில்லை. இங்கே, உங்கள் உடலைக் கேட்டு, உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லாத பழ வகைகளை சாப்பிடுங்கள்.

• ஒரு பொது விதியாக, நாளின் பிற்பகுதியில் குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த அமிலம் கொண்ட பழங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, தர்பூசணி, பாதாமி, ராஸ்பெர்ரி, கொய்யா, திராட்சைப்பழம், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பப்பாளி ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• மேலும் நாள் முழுவதும் பழங்களை சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள். மாலையில் ஒரு கைப்பிடி அளவு சாப்பிடலாம்.
• கூடுதலாக, பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளலாம். குறிப்பாக உங்கள் வயிறு சத்தமாக இருக்கும்போது, ​​இயக்கம் நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது.
• கூடுதலாக, உங்களுக்கு வாய்வு மற்றும் வீங்கிய வயிறு இருந்தால், சோம்பு, கருவேப்பிலை அல்லது பெருஞ்சீரகத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இரைப்பை குடலுக்கு ஏற்ற தேநீர் மூலம் வலியைப் போக்க முயற்சி செய்யலாம்.