எடை குறைக்க உணவு: இந்த உணவுகள் உதவும்

உடல் எடையை குறைக்க சரியான உணவுகள் இயற்கை உணவுகள். உங்களை ஒரே நேரத்தில் தோற்றமளிக்கும், ஃபிட்டர், அதிக முக்கிய மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக மாற்றும் ஸ்லிம்மிங் தயாரிப்புகளின் பெரிய தேர்வை இங்கே காணலாம். எனவே நீங்கள் பவுண்டுகளை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், முழுவதும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

எடை குறைக்க உணவு: பழம்

புதிய, இயற்கையான பழங்கள் மூலம் சில பவுண்டுகளை வேகமாக இழக்கலாம். நீங்கள் விரைவாக குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும், பழைய சுமைகளை தளர்த்தவும் தூய பழ நாட்களில் வைக்கலாம். அல்லது தினசரி பழ உணவுகளை அதிகரித்து மற்ற உணவுகளை குறைக்கவும்.

• பல பழங்களில் நிறைய திரவம் இருப்பதால், நீங்கள் அதை உடலுக்கு வழங்குகிறீர்கள் மற்றும் பழைய கசடுகளை கரைக்க உதவுகிறீர்கள். குடல்கள் விரைவாக சுத்தமாகவும் தூய்மையாகவும் உணர்கின்றன, மேலும் வாழ்க்கைக்கு முற்றிலும் புதிய அணுகுமுறை எழுகிறது.
• புதிய பழங்கள் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள். வாழைப்பழம் போன்ற முழு உணவுகளும் கூட உள்ளன, நீங்கள் ஒரு குறைபாட்டையும் அனுபவிக்காமல் வாரக்கணக்கில் சொந்தமாக சாப்பிடலாம்.
• பல வகையான பழங்களில் மதிப்புமிக்க நொதிகள் உள்ளன, அவை உடலில் புரதத்தை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன, இதன் மூலம் பழைய செரிக்கப்படாத புரதங்களை உடைக்கின்றன. உதாரணமாக கிவி மற்றும் அன்னாசி ஆகியவை அடங்கும். எனவே அன்னாசிப்பழம் குறுகிய கால வயிறு இழப்பு உணவுகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• தூய ஆப்பிள் நாட்கள் உடலுக்கு ஒரு ஆசீர்வாதமாகும். ஒருபுறம், ஆப்பிள்கள் செரிமானப் பாதையை நன்கு சுத்தம் செய்கின்றன, மறுபுறம், அவை ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கான உணவாகும், அவை மெலிதாக இருப்பதற்கும் காரணமாகின்றன.
• பழத்தின் நிறமும் நல்வாழ்வில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்கள், செரோடோனின் அளவை உயர்த்துவதால், மனநிலையை அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், எடையை எளிதாகக் குறைப்பதற்கும் உங்களுக்கு அதிக விருப்பம் உள்ளது.
• உங்களுக்கு எந்த வண்ணங்களில் விருப்பம் உள்ளது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அப்போது உங்கள் உடலுக்கு இப்போது என்னென்ன பழங்கள் தேவை என்று தெரியும்.
• உடல் எடையை குறைக்க, வெறும் பழ நாட்களை மட்டும் சாப்பிடாமல், சில காய்களுடன் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடும் சில நாட்களுக்கு மாறலாம். இந்த வழியில், உடலுக்கு புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் வழங்கப்படுகின்றன, ஆனால் கடுமையான செரிமான வேலைகளை செய்ய வேண்டியதில்லை.
• இந்த வழியில், அவர் அசுத்தமான தளங்களுக்கு தன்னை அர்ப்பணிக்க முடியும் மற்றும் சுத்தம் செய்வதற்கும் எந்த பழுதுபார்க்கும் வேலைகளுக்கும் நேரம் கிடைக்கும். நிறைய ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், இதனால் எல்லாவற்றையும் எளிதில் துவைக்க முடியும்.

மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் எடை குறைக்கவும்

பழங்கள் மட்டுமல்ல, புதிய மூலிகைகள் மற்றும் புதிய காய்கறிகளிலும் கலோரிகள் குறைவாகவும், முக்கிய பொருட்கள் நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இவை இயற்கையில் எவ்வளவு அதிகமாக வளர்ந்திருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக உடலை கொடுக்க முடியும். முடிந்தால், உங்கள் சொந்த தோட்டத்தில் காய்கறிகளை வளர்க்கவும் அல்லது புல்வெளியில் இருந்து மூலிகைகள் சேகரிக்கவும்.

• பச்சை மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செயல்முறைக்கும் பச்சை தேவை, சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் நச்சு நீக்குதல். இது விரைவில் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், முக்கியத்துவமாகவும் உணர வைக்கும்.
• இருப்பினும், கல்லீரல், சிறுநீரகம், பித்தம், வயிறு அல்லது குடல் போன்ற உறுப்புகளை நீக்குதல் மற்றும் நச்சுத்தன்மை நீக்குதல் போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், பச்சையாக அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். உடல் நச்சுத்தன்மையுடன் சுமை அதிகமாக இருந்தால், வெளியிடப்பட்ட அனைத்தையும் வெளியேற்ற முடியாவிட்டால், மீண்டும் விஷம் மற்றும் கடுமையான அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது.
• பச்சை மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் மெதுவாக, ஆனால் நிரந்தரமாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி செலுத்தி, பழைய சுமைகளிலிருந்து படிப்படியாக உங்களை விடுவிக்கும்.
• வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளிகளில் நிறைய திரவம் உள்ளது மற்றும் உடலை நீரிழப்பு செய்கிறது. இதன் விளைவாக நீங்கள் விரைவில் சில பவுண்டுகளை இழப்பீர்கள்.
• வெள்ளரி செடிகள் பொதுவாக விரும்பிய எடையில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன. வெள்ளரிகள் தவிர, கோவைக்காய் மற்றும் பூசணிக்காயும் இதில் அடங்கும்.
• உடல் எடையை குறைக்க உதவும் காய்கறிகளில் உருளைக்கிழங்கும் ஒன்று. இருப்பினும், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் அவற்றை குளிர்விக்க அனுமதிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாக செயல்படும் ஒரே வழி இதுதான். இதற்குக் காரணம், மாவுச்சத்தின் விகிதாச்சாரம் வெப்பத்தால் மாற்றப்படுகிறது, இது குளிர்ந்தால் மட்டுமே ஜீரணிக்க முடியாத ஸ்டார்ச் ஆகப் பயன்படுத்தப்படும்.
• ஸ்லிம்மிங் பாக்டீரியாக்களுக்கான உணவு மற்ற வேர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஜெருசலேம் கூனைப்பூ. நீங்கள் அவற்றை குளிர்ச்சியாகவோ, சூடாகவோ, பச்சையாகவோ, வேகவைத்ததாகவோ அல்லது வறுத்ததாகவோ சாப்பிடலாம். இதில் உள்ள இன்சுலின் பாதிக்கப்படாது மற்றும் எந்த வடிவத்திலும் உடல் எடையை குறைக்க நல்லது.
• வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு எடை இழப்புக்கு மதிப்புமிக்க உதவியாளர்கள். காரமானது சளி சவ்வுகளை உடனடியாக ஈரமாக்குகிறது, இதனால் சிக்கிய அனைத்தையும் தளர்த்த முடியும். இதில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கும் உணவாகும்.
• உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் தனிப்பட்ட வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு பதிலாக கலவையான சாலட்டையும் சாப்பிடலாம். எடுத்துக்காட்டாக, துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு மற்றும் சில அக்ரூட் பருப்புகள் கொண்ட சிக்கரி ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது உங்களை நிரப்புகிறது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்தையும் வழங்குகிறது.