மருந்து இல்லாமல் தலைவலியைப் போக்க உதவும் உணவுகள்

ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து விடுபட உதவும் 12 பிரபலமான உணவுகளை நிபுணர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர். ஒரு தலைவலி மிகவும் சிரமமான தருணத்தில் ஏற்படுகிறது மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் அதை எப்போதும் மாத்திரைகள் மூலம் அகற்ற முடியாது. விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு நடத்தி, தலைவலியைத் தடுக்கக்கூடிய 12 உணவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

தலைவலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தலைவர்கள் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை, அவை அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. சாக்லேட் மற்றும் வாழைப்பழங்களில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, எனவே இந்த உணவுகளும் நிலைமையைப் போக்க உதவும்.

தலைவலியை எதிர்த்துப் போராட பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட உணவுகளும் தேவை. இந்த வழக்கில், சால்மன் மிகவும் பொருத்தமானது. அவகேடோவும் ஒரு நல்ல மாற்று.

மற்றொரு பயனுள்ள தயாரிப்பு, நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காளான்கள், ரைபோஃப்ளேவின் மூலமாகும், இது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு அவசியம்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின்கள் B2, B6 மற்றும் குழு C, மாங்கனீசு, பொட்டாசியம் மற்றும் நியாசின் ஆகியவை உள்ளன. அவை அனைத்தும் அழற்சி செயல்முறையை குறைக்க உதவுகின்றன. பீட் ஒரே விளைவைக் கொண்டுள்ளது. காய்கறிகளில் ப்ரோக்கோலிக்கு கவனம் செலுத்த நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

காபியைப் பொறுத்தவரை, இது ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த பானம் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது - தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளல் 100 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.