in

வீட்டு சமையல் - தக்காளி சாஸில் அடைத்த மிளகுத்தூள்

5 இருந்து 3 வாக்குகள்
மொத்த நேரம் 40 நிமிடங்கள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 2 மக்கள்
கலோரிகள் 200 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • 4 கூர்மையான மிளகுத்தூள் சிவப்பு
  • 300 g ஹேக் - பாதி மற்றும் பாதி
  • 1 வெங்காயம்
  • 1 டீஸ்பூன் பிரட்தூள்கள்
  • உப்பு மற்றும் மிளகு
  • 1 முட்டை
  • 1 சிறிய கப் காய்கறி குழம்பு
  • 150 ml சல்லடை தக்காளி
  • 6 தக்காளி
  • பின்னர் மற்றொன்று
  • 1 கப் , couscous
  • 0,5 வெங்காயம்
  • 1 சில மிளகுத்தூள் மீதமுள்ள காய்களை டைஸ் செய்கிறது
  • 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்
  • 2 டீஸ்பூன் சல்லடை தக்காளி

வழிமுறைகள்
 

  • காய்களைக் கழுவி, பூவின் தண்டை வெட்டி, நறுக்கிய வெங்காயம், முட்டை மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து நன்கு வதக்கி, காய்களை நிரப்பவும். இப்போது காய்களை வதக்கி, அரைத்த தக்காளியைச் சேர்த்து, குழம்புடன் வறுத்து, தக்காளியின் மீது ஊற்றி 20 நிமிடங்கள் மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.
  • கஸ் கஸை வெண்ணெயில் வறுத்து, அரை வெங்காயம் மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட மிளகுத்தூள் சேர்த்து, அது கீழே தொங்கத் தொடங்கும் போது, ​​குழம்பைக் கொட்டி, மென்மையாகும் வரை சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஆகும் வரை சமைக்கவும். கூஸ் கூஸ் மென்மையாக இருக்கும்போது, ​​​​2 டேபிள்ஸ்பூன் தக்காளி அடர்வை சேர்த்து கிளறி, அதை மீண்டும் செங்குத்தாக விட்டு இப்போது மூடவும் மிளகுத்தூள் பரிமாறவும்.
  • என்னிடம் கொஞ்சம் அதிகமாக இறைச்சி இருந்தது, அதை நான் பாலாடைகளாக உருவாக்கி, வதக்கி, அவற்றைக் கொண்டு வெறுமனே சமைத்தேன். நாங்கள் 1 சிறிய பாலாடை மிளகுத்தூளுடன் சாப்பிட்டோம். cous cous நிச்சயமாக அனைவருக்கும் இல்லை மற்றும் அது நன்றாக ருசித்தது. ஓ ஆமாம், உணவு இரண்டு நாட்களுக்கு போதுமானது, ஆனால் நாளை உருளைக்கிழங்கு இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 200கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 30gபுரத: 5.6gகொழுப்பு: 6.2g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




முள்ளங்கி மற்றும் இலை சூப் கிரீம், குங்குமப்பூ வெண்ணெய் தோசை நண்டு

நிரப்பப்பட்ட ரவியோலியின் மூன்று வகைகள்: வெள்ளை மாட்டிறைச்சி, ஸ்காலப்ஸ் & சார்ட் மற்றும் மிளகுக்கீரை நிரப்புதல்