பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
க்னோச்சி:
- 1 kg உருளைக்கிழங்குகள்
- 2 தேக்கரண்டி உப்பு
- 2 Pc. முட்டை
- 250 g கோதுமை மாவு
- 1 திருமதி ஜாதிக்காய்
- 50 g அக்ரூட் பருப்புகள்
- 30 Pc. முனிவர் இலைகள்
- 3 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்
- 3 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
கோடைகால சாலட்:
- 300 g சாலட் எடு
- 250 g புதிய ராஸ்பெர்ரி
- 200 g feta
- 1 டீஸ்பூன் தேன் கடுகு
- 1 டீஸ்பூன் அகாசியா தேன்
- 3 டீஸ்பூன் ராஸ்பெர்ரி வினிகர்
- 3 டீஸ்பூன் வால்நட் எண்ணெய்
- 2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
- உப்பு
- மிளகு
வழிமுறைகள்
க்னோச்சி:
- உருளைக்கிழங்கை சுத்தம் செய்து உப்பு நீரில் சுமார் 25-30 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வடிகட்டி சிறிது நேரம் ஆறவிடவும். உருளைக்கிழங்கு சூடாக இருக்கும்போது உரிக்கப்படுவது முக்கியம்.
- தோலுரித்த உருளைக்கிழங்கை ஒரு கலவை பாத்திரத்தில் போட்டு 10 நிமிடங்களுக்கு ஆவியாக விடவும். உருளைக்கிழங்கு மாஷருடன் நன்றாக மசித்து, 2 டீஸ்பூன் உப்பு, முட்டை, 150 கிராம் மாவு மற்றும் ஜாதிக்காய் ஆகியவற்றை ஒரு முட்கரண்டியுடன் கலக்கவும்.
- மீதமுள்ள மாவுடன் வேலை மேற்பரப்பை தூசி, மாவை 3 செமீ தடிமனான ரோலில் பிசையவும். கத்தியால் 1 செமீ தடிமன் கொண்ட துண்டுகளாக வெட்டி, உங்கள் கைகளால் ஓவல் க்னோச்சியாக வடிவமைத்து, மாவு தடவிய தட்டில் வைக்கவும். க்னோச்சியை ஏராளமான உப்பு நீரில் பகுதிகளாக சமைக்கவும், அவை மேற்பரப்பில் மிதந்தவுடன் சல்லடை கரண்டியால் அகற்றவும்.
- ஒரு கடாயில் வெண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை உருக்கி, முனிவர் இலைகளை மிருதுவாக வறுக்கவும். க்னோச்சி (பகுதிகளில்) மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளைச் சேர்த்து, அவை லேசாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை 3-4 நிமிடங்களுக்கு அதில் டாஸ் செய்யவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க. க்னோச்சியை பரிமாறும் வரை சூடாக வைக்கவும்.
- உதவிக்குறிப்பு 5: கோடைகால சாலட்டை வதக்கும் முன் தயார் செய்தால், அதில் நேரடியாக வெல்லத்தை சேர்த்து பரிமாறலாம்.
கோடைகால சாலட்:
- சாலட்டை கழுவி தட்டுகளில் விநியோகிக்கவும். டிரஸ்ஸிங்கிற்கு, கடுகு, அகாசியா தேன், ராஸ்பெர்ரி வினிகர், வால்நட் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை கலந்து சாலட்டில் சேர்க்கவும். பிறகு க்னோச்சி, ஃபெட்டா மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளை மேலே பரப்பவும்.
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 207கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 15.6gபுரத: 3.8gகொழுப்பு: 14.3g