ஹைப்போ தைராய்டிசம்: சரியான உணவுமுறை இப்படித்தான் உதவும்

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தைராய்டு சுரப்பியில் எந்த உணவுகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன என்பதை இங்கே படிக்கவும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம்: உணவுக் கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியமானது

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள நோயாளிகளில் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மற்றவற்றுடன், நோயாளிகளுக்கு அயோடின் போதுமான அளவு வழங்கப்பட வேண்டும். அயோடின் என்பது தைராய்டு சுரப்பியின் முக்கிய ஹார்மோன்களான ட்ரையோடோதைரோனைன் (T3) மற்றும் தைராக்ஸின் (T4) ஆகியவற்றை புரதத்துடன் இணைந்து உற்பத்தி செய்ய ஒரு வகையான "எரிபொருள்" ஆகும். நமது உடல் சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்வதில் இருவரும் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் ஈடுபட்டுள்ளனர்: தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அவை நமது இருதய அமைப்பையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன, செரிமானத்தை பாதிக்கின்றன - மேலும் நமது மனநிலையையும் கூட. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ள நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் அயோடின் போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும். சில நேரங்களில் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தவும் அறிவுறுத்துகிறார். தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு சற்று குறைவாக இருந்தால், முதலில் அயோடைடு மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான ஊட்டச்சத்து: முக்கியமான அயோடின் சப்ளையர்கள்

போதுமான அயோடின் உட்கொள்ளலுக்கான ஜெர்மன் சொசைட்டி ஃபார் நியூட்ரிஷனின் (DGE) பரிந்துரைகள் வயதைப் பொறுத்தது மற்றும் குழந்தைகளில் 40 முதல் 80 μg/நாள் வரை இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் 200 μg/நாள் வரை அதிகரிக்கும். சமையலுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் உப்பில் பெரும்பாலும் அயோடின் உள்ளது. சிறந்த சப்ளையர்கள் கடல் மீன், எ.கா. பொல்லாக் (சுமார் 170 கிராம் மீனுக்கு 100 μg அயோடின்) மற்றும் இடம், ஆனால் ஹாடாக், காட் மற்றும் கடல் உணவுகள். கம்பு மற்றும் பால் பொருட்கள் (50 லிட்டர் பாலுக்கு 0.3 μg) போன்ற தானியங்களும் அயோடின் சிறந்த உணவு வழங்குனர்கள். மேலும், ஆட்டுக்குட்டியின் கீரை (62 μg), கேரட் (23 μg) அல்லது ப்ரோக்கோலி (22 μg) ஆகியவை நல்ல ஆதாரங்களாகும்.

வைட்டமின்கள், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து

தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டிற்கு துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் உட்கொள்வது அயோடின் போலவே முக்கியமானது. குறைபாடு இருந்தால், உறுப்பு போதுமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. செலினியம் முக்கியமாக எள், பார்லி, சூரியகாந்தி விதைகள், இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. 60-70 μg தினசரி உட்கொள்ளலை DGE பரிந்துரைக்கிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் தினசரி தேவை 30 முதல் 70 μg வரை இருக்கும். பருப்பு வகைகள், பால் மற்றும் முழு தானிய பொருட்கள், மறுபுறம், துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளாக கருதப்படுகின்றன.

வைட்டமின்கள் B12, A, E, மற்றும் D ஆகியவை ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும், அதாவது ஒளியின் உணர்திறன் மற்றும் சோர்வு போன்றவை. இறைச்சி, கோழி, முட்டை, மீன் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் பி12 அதிகம் உள்ளது. இது பால் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கும் பொருந்தும். கேரட் மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகளில் குறிப்பாக வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. வெண்ணெய், கருப்பட்டி மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவை வைட்டமின் ஈ இன் மதிப்புமிக்க ஆதாரங்கள். வைட்டமின் டி, மறுபுறம், முட்டை, ஹெர்ரிங், வெண்ணெய் அல்லது மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் போன்ற உணவுகளில் உள்ளது.

சோயா பொருட்களுடன் கவனமாக இருங்கள்: அதிகப்படியான நுகர்வு தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டையும் குறைக்கலாம்.

ஹைப்போ தைராய்டு உணவு: இந்த உணவுகள் கோயிட்டரை உண்டாக்கும்

உடல் மிகக் குறைந்த அயோடினைப் பெற்றால், கோயிட்டர் என்று அழைக்கப்படுபவை உருவாகலாம் - தைராய்டு சுரப்பியின் புலப்படும் விரிவாக்கம். கழுத்தின் முன்பகுதியில் ஒரு சிறிய புடைப்பு உள்ளது. சில உணவுகள் கோயிட்டரின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். இந்த கோயிட்ரோஜெனிக் உணவுகள் (அதாவது, அவை தைராய்டு சுரப்பியின் விரிவாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன) வளர்சிதை மாற்றத்தையும் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியையும் பாதிக்கின்றன. முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி, கடுகு, குதிரைவாலி மற்றும் கசப்பான பாதாம் ஆகியவை ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக அளவில் உட்கொள்ளக்கூடாது. சுருக்கமாக, உங்களுக்கு தைராய்டு குறைவாக இருந்தால், நோயைக் கையாள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழிக்கு ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது.