in

கோழி மார்பகத்துடன் இந்திய காய்கறிகளை வறுக்கவும்

5 இருந்து 3 வாக்குகள்
மொத்த நேரம் 20 நிமிடங்கள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 3 மக்கள்
கலோரிகள் 16 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • 300 g கோழி மார்பகத்தை, கழுவி, உலர்த்தி, கீற்றுகளாக வெட்டவும்
  • 1 சிவப்பு மிளகு, கோர், கழுவி, கீற்றுகளாக வெட்டவும்
  • 1 லீக், கழுவி, மோதிரங்கள் வெட்டி
  • 1 கேரட், தலாம், கழுவி, கீற்றுகளாக வெட்டவும்
  • 0,5 மூங்கில் தளிர்கள் கண்ணாடி, வாய்க்கால்
  • 0,5 சோளத்தின் கேன், வாய்க்கால்
  • 100 g பீன்ஸ், டி.கே
  • 100 g புதிய காளான்கள், கழுவி, துண்டுகளாக வெட்டி
  • 0,5 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி,
  • 0,5 தேக்கரண்டி தந்தூரி மசாலா
  • 0,5 தேக்கரண்டி சீரகம்
  • 1 திருமதி தேங்காய்த்
  • 1 திருமதி இஞ்சி
  • 0,5 தேக்கரண்டி ஏலக்காய்
  • 3 தேக்கரண்டி சிவப்பு கறி பேஸ்ட்
  • 3 Eßl சோயா சாஸ்
  • 0,5 தேக்கரண்டி சம்பல் ஓலேக்
  • 0,5 புளிப்பு கிரீம் குவளை
  • உப்பு
  • 200 ml நீர்

வழிமுறைகள்
 

  • கோழி மார்பகப் பட்டைகளை ஒரு வாணலியில் சிறிது எள் சேர்த்து வறுக்கவும்.
  • கறிவேப்பிலை, சாம்பல் ஓலேக், 2 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ் மற்றும் காய்கறிகள் (லீக்ஸ், மிளகுத்தூள், கேரட், பீன்ஸ், காளான்கள், சோளம் மற்றும் மூங்கில் தளிர்கள்) படிப்படியாக சேர்க்கப்படுகின்றன.
  • தண்ணீரில் டிக்லேஸ் செய்து அல் டென்டே வரை சமைக்கவும். மசாலா மற்றும் மீதமுள்ள சோயா சாஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சுவைக்க பருவம்.
  • அதனுடன் பாசுமதி அரிசியும் உண்டோம்

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 16கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2.8gபுரத: 0.4gகொழுப்பு: 0.3g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




ராஸ்பெர்ரிகளுடன் கேடலான் கிரீம்

கீரை மற்றும் சீஸ் கன்னெல்லோனி