பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 300 g கோழி மார்பகத்தை, கழுவி, உலர்த்தி, கீற்றுகளாக வெட்டவும்
- 1 சிவப்பு மிளகு, கோர், கழுவி, கீற்றுகளாக வெட்டவும்
- 1 லீக், கழுவி, மோதிரங்கள் வெட்டி
- 1 கேரட், தலாம், கழுவி, கீற்றுகளாக வெட்டவும்
- 0,5 மூங்கில் தளிர்கள் கண்ணாடி, வாய்க்கால்
- 0,5 சோளத்தின் கேன், வாய்க்கால்
- 100 g பீன்ஸ், டி.கே
- 100 g புதிய காளான்கள், கழுவி, துண்டுகளாக வெட்டி
- 0,5 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி,
- 0,5 தேக்கரண்டி தந்தூரி மசாலா
- 0,5 தேக்கரண்டி சீரகம்
- 1 திருமதி தேங்காய்த்
- 1 திருமதி இஞ்சி
- 0,5 தேக்கரண்டி ஏலக்காய்
- 3 தேக்கரண்டி சிவப்பு கறி பேஸ்ட்
- 3 Eßl சோயா சாஸ்
- 0,5 தேக்கரண்டி சம்பல் ஓலேக்
- 0,5 புளிப்பு கிரீம் குவளை
- உப்பு
- 200 ml நீர்
வழிமுறைகள்
- கோழி மார்பகப் பட்டைகளை ஒரு வாணலியில் சிறிது எள் சேர்த்து வறுக்கவும்.
- கறிவேப்பிலை, சாம்பல் ஓலேக், 2 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ் மற்றும் காய்கறிகள் (லீக்ஸ், மிளகுத்தூள், கேரட், பீன்ஸ், காளான்கள், சோளம் மற்றும் மூங்கில் தளிர்கள்) படிப்படியாக சேர்க்கப்படுகின்றன.
- தண்ணீரில் டிக்லேஸ் செய்து அல் டென்டே வரை சமைக்கவும். மசாலா மற்றும் மீதமுள்ள சோயா சாஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சுவைக்க பருவம்.
- அதனுடன் பாசுமதி அரிசியும் உண்டோம்
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 16கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2.8gபுரத: 0.4gகொழுப்பு: 0.3g