பிஸ்தா வெண்ணெய் உங்களுக்கு நல்லதா?

இது வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் உள்ள அதே அளவு கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதே அளவு புரதத்தையும் கொண்டுள்ளது. பிஸ்தா வெண்ணெய் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால் எலக்ட்ரோலைட் பூஸ்ட் தேவைப்படுபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

பிஸ்தா வெண்ணெய் நன்மைகள் என்ன?

• இயற்கையான இனிப்புடன் சமச்சீரான சுவை, எனவே நீங்கள் கூடுதல் சர்க்கரை, ஜாம் அல்லது தேன் கொண்டு இனிப்பு செய்ய தேவையில்லை.
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம்.
• வைட்டமின் பி6 உட்பட சில வைட்டமின்கள் அதிகம்.
• நார்ச்சத்து அதிகம்.
• பிஸ்தா உட்பட அனைத்து கீரைகளுக்கும் அவற்றின் நிறத்தை அளிக்கும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்பான குளோரோபில் உள்ள ஒரே கொட்டைகள்.
• கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் பைட்டோஸ்டெரால்கள் அதிகம்.
• மற்ற நட் வெண்ணெய்களை விட ஒரு சேவைக்கு கலோரிகள் குறைவு.
• கால்சியம் உள்ளிட்ட சில தாதுக்கள் அதிகம்
• இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• மெலடோனின் கொண்ட ஒரே நட் வெண்ணெய்
• தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் முழுமையான ஆதாரம் (அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் அதிக விகிதத்துடன்)
• மற்ற நட் வெண்ணெய்களை விட பொட்டாசியம் அதிகம்.
• ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான ஆதாரம்.

பிஸ்தா கொட்டை வெண்ணெய் ஆரோக்கியமானதா?

எந்த வகை கொட்டையும் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், மேலும் எந்த நட்டு வெண்ணெயும் செய்யலாம். வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பாதாம் வெண்ணெய், பிஸ்தா வெண்ணெய் அல்லது முந்திரி வெண்ணெய் ஆகியவை சிறந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன - இவை அனைத்தும் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் மற்றும் அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்டவை - உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். இந்த நான்கு.

பிஸ்தா வெண்ணெய் சுவை என்ன?

பிஸ்தா கொட்டை வெண்ணெய் ஒரு நட்டு, மண், சற்று இனிப்பு சுவை கொண்டது. பிஸ்தாவை ப்ளான்ச் செய்து, கலப்பதற்கு முன் அவற்றின் பழுப்பு-ஊதா நிற தோல்களை நீக்கினால், நட்டு வெண்ணெயின் சுவையை அதிகரிக்கலாம்.

பிஸ்தா வெண்ணெய் புரதம் உள்ளதா?

இது பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக அளவு புரதம் கொண்ட ஆரோக்கியமான, கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத தேர்வாகும். உண்மையில், ஒரு அவுன்ஸ் பிஸ்தா வெண்ணெயில் ஒரு சிறிய வாழைப்பழத்தில் உள்ள அளவுக்கு பொட்டாசியம் உள்ளது. புரதம்: 7 தேக்கரண்டிக்கு 2 கிராம். கலோரிகள்: 180 தேக்கரண்டிக்கு 2.

எடை இழப்புக்கு பிஸ்தா வெண்ணெய் நல்லதா?

பிஸ்தா ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் பி6 மற்றும் தயாமின் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். அவற்றின் ஆரோக்கிய விளைவுகளில் எடை இழப்பு நன்மைகள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் மேம்பட்ட குடல், கண் மற்றும் இரத்த நாள ஆரோக்கியம் ஆகியவை அடங்கும்.

பிஸ்தா ஏன் மலம் கழிக்கிறது?

பிஸ்தாவை அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு எரிச்சலூட்டும் குடல் இயக்கம் நார்ச்சத்துடன் தொடர்புடையது. பிஸ்தாவில் உள்ள நார்ச்சத்து நன்மை செய்யும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். இந்த பாக்டீரியாக்கள் ப்யூட்ரேட்டை (பயனுள்ள குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலம்) உற்பத்தி செய்வதாக அறியப்படுகிறது. இது சீரான குடல் இயக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.

பிஸ்தா வெண்ணெய் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நல்லதா?

நீரிழிவு நோயுடன் சரியாக சாப்பிடுவதற்கு அற்புதமான பிஸ்தாக்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கப்படலாம். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் கொட்டைகளை "நீரிழிவு சூப்பர்ஃபுட்" என்று அழைக்கிறது.

பிஸ்தா உங்கள் கல்லீரலுக்கு நல்லதா?

பிஸ்தா நுகர்வு கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ், கொழுப்பு கல்லீரல் குவிப்பு மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடுகளில் தடுப்பு மற்றும் மேம்படுத்தும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை எங்கள் முடிவுகள் முதன்முறையாகக் காட்டுகின்றன. உண்மையில், கல்லீரல் குறியீடு மற்றும் ALT மற்றும் AST பிளாஸ்மா அளவுகள் HFD-P எலிகளில் கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தன.

பிஸ்தா சிறுநீரகத்திற்கு நல்லதா?

முடிவு: பிஸ்தாவின் ஹைட்ரோஆல்கஹாலிக் சாற்றின் நெஃப்ரோப்ரோடெக்டிவ் விளைவை ஆய்வு வெளிப்படுத்தியது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் பிஸ்தா சிகிச்சையானது சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் சிறுநீரகத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கட்டமைப்பு சேதத்தை குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

பிஸ்தா இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்குமா?

பிஸ்தாவைக் கொண்ட உணவுகள் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் டிஸ்லிபிடெமியா - பிஎம்சி உள்ள பெரியவர்களுக்கு மன அழுத்தத்திற்கு புற வாஸ்குலர் பதில்களைக் குறைக்கின்றன.

பிஸ்தாக்கள் உங்களுக்கு தூங்க உதவுமா?

Pistachios தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஜாக்பாட், புரதம், வைட்டமின் B6 மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இவை அனைத்தும் சிறந்த தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. ஷெல்-கிராக்கிங் வெறித்தனத்திலிருந்து விலகி இருங்கள். "கொட்டைகளின் 1-அவுன்ஸ் பகுதியைத் தாண்ட வேண்டாம்" என்று லண்டன் எச்சரிக்கிறது. "கலோரிகளில் அதிகம் உள்ள எதுவும் உங்களை விழித்திருப்பதில் தலைகீழ் விளைவை ஏற்படுத்தும்!"

பிஸ்தா வெண்ணெயில் எத்தனை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன?

பிஸ்தா வெண்ணெய் (2 டீஸ்பூன்) 9 கிராம் மொத்த கார்ப்ஸ், 3 கிராம் நிகர கார்ப்ஸ், 14 கிராம் கொழுப்பு, 7 கிராம் புரதம் மற்றும் 178 கலோரிகள் உள்ளன.

நான் அதிகமாக பிஸ்தா சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?

பிஸ்தாவில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே பிஸ்தாவை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உங்கள் செரிமானத்தை சீர்குலைத்து வயிற்றுப்போக்கு, பிடிப்புகள், வயிற்று வலி, குடல் வலி மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். பிஸ்தாவில் உள்ள ஃப்ரக்டான் இரைப்பைக் குழாயிலும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

தினமும் பிஸ்தா சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

அவை இருதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும். பிஸ்தாக்கள் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு ஆகியவற்றால் வெடிக்கிறது, அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். அவற்றின் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர வைக்கும்.

பிஸ்தா இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்குமா?

பிஸ்தாக்கள் குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின்-குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும். ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க பிஸ்தா உதவும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.