in

வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் மார்பக ஃபில்லட்டுடன் ஜூசி ரைஸ் சாலட்

5 இருந்து 8 வாக்குகள்
மொத்த நேரம் 1 மணி
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 6 மக்கள்
கலோரிகள் 291 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • உப்பு
  • 200 g நீண்ட தானிய அரிசி
  • 6 டீஸ்பூன் எண்ணெய்
  • 400 g கோழி மார்பக ஃபில்லட்கள்
  • 1 கொத்து இலை வோக்கோசு
  • 3 டீஸ்பூன் பிராந்தி வினிகர்
  • தரையில் மிளகு வெள்ளை
  • 1 கிள்ளுதல் சர்க்கரை
  • 2 பச்சை மிளகுத்தூள்
  • 4 தக்காளி
  • 1 பதிவு செய்யப்பட்ட சோள கர்னல்கள்

வழிமுறைகள்
 

  • உப்பு நீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து அரிசியை நடுத்தர வெப்பத்தில் 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
  • இதற்கிடையில், சிக்கன் மார்பக ஃபில்லெட்டைக் கழுவவும், தேவைப்பட்டால் உலர வைக்கவும். கிரில் பானை சிறிது எண்ணெயுடன் துலக்கி, இறைச்சியை இருபுறமும் கிரில் செய்யவும். குளிர்ந்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
  • வோக்கோசை கழுவி இறுதியாக நறுக்கவும்.
  • மீதமுள்ள எண்ணெய், வினிகர், உப்பு, மிளகு, சர்க்கரை மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும்.
  • ஒரு சல்லடை மீது அரிசி வடிகட்டி, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வைக்கவும், அதன் மேல் இறைச்சியை ஊற்றி எல்லாவற்றையும் நன்கு கலக்கவும்.
  • மிளகுத்தூள் மற்றும் தக்காளியைக் கழுவி, விதைகளை அகற்றி, இரண்டையும் சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.
  • ஒரு சல்லடை மீது சோளத்தை ஊற்றி வடிகட்ட அனுமதிக்கவும்.
  • காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியை அரிசியுடன் சேர்த்து கவனமாக மடியுங்கள். குறைந்தபட்சம் 1 மணிநேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் நிற்க மூடி வைக்கவும். முன்னுரிமை ஒரே இரவில் கூட.

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 291கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 19.3gபுரத: 12.7gகொழுப்பு: 18g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




பேடன் லீக் சூப்

பாதாம் சாக்லேட் கேக்