பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 250 g கேரட்
- 1 கோஹ்ராபி (தோராயமாக 450 - 550 கிராம்)
- 1 இஞ்சி தோராயமாக. 20 கிராம்
- 1 உப்பு
- 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் மாவு
- 0,5 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1 கிள்ளுதல் மிளகு
- 1 கிள்ளுதல் சர்க்கரை
- 5 டீஸ்பூன் பால் அல்லது கிரீம்
- 1 டீஸ்பூன் இனிப்பு சோயா சாஸ்
- 1 டீஸ்பூன் வோக்கோசு (இங்கே: TK)
வழிமுறைகள்
- பீலர் மூலம் கேரட்டை உரிக்கவும், வெஜிடபிள் ப்ளாசம் ஸ்கிராப்பர் / பீலர் 2 இன் 1 அலங்கரிப்பு பிளேடுடன் துடைத்து, கத்தியால் அலங்கார கேரட் பூக்களாக (தோராயமாக 3 - 4 மிமீ தடிமன்) வெட்டவும். இஞ்சியை தோல் நீக்கி பொடியாக நறுக்கவும். கோஹ்ராபியை தோலுரித்து சிறிய துண்டுகளாக அல்லது குச்சிகளாக வெட்டவும். காய்கறிகளை (கேரட் பூக்கள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட இஞ்சி மற்றும் கோஹ்ராபி துண்டுகள்) உப்பு நீரில் (1 தேக்கரண்டி) 8-10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். ஒரு சமையலறை சல்லடை மூலம் வடிகட்டி, சமையல் தண்ணீரை சேகரிக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் வெண்ணெயை (1 டீஸ்பூன்) சூடாக்கி, மாவு (1 டீஸ்பூன்) சேர்த்து (எரிக்கவும்!) சேகரிக்கப்பட்ட காய்கறி சாதத்துடன் டிக்லேஸ் செய்யவும். உப்பு (½ டீஸ்பூன்), மிளகு (1 சிட்டிகை), சர்க்கரை (1 சிட்டிகை) மற்றும் இனிப்பு சோயா சாஸ் (1 டீஸ்பூன்) ஆகியவற்றைப் பொடிக்கவும். பால் அல்லது சமையல் கிரீம் சேர்த்து கிளறி காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். இறுதியாக பார்ஸ்லியை மடித்து பரிமாறும் வரை சூடாக வைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 143கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 12gபுரத: 1.7gகொழுப்பு: 9.9g