John Myers
பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 1 துருவ இராகூச்சிட்டம்
- 3 கால் விரல்களில் புதிய பூண்டு
- 1 துண்டு புதிய வெங்காயம்
- 1 துண்டு புதிய செலரி
- 5 துண்டு கேரட்
- 1 வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்
- 5 துண்டு உருளைக்கிழங்கு
- 200 g பேக்கன் க்யூப்ஸ்
- 1 துப்பாக்கி நறுக்கிய தக்காளி
- 1 துப்பாக்கி சிவப்பு பீன்ஸ்
- 2 லிட்டர் இறைச்சி அல்லது காய்கறி குழம்பு
- 4 டீஸ்பூன் தக்காளி விழுது
- உப்பு
- மிளகு
- இத்தாலிய மூலிகைகள்
- 300 g ஓரேசியெட்
வழிமுறைகள்
- கேரட், செலரி மற்றும் உருளைக்கிழங்கை தோலுரித்து க்யூப்ஸாக வெட்டவும். கீற்றுகளில் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் லீக்
- வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை எண்ணெயில் வதக்கி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சியைச் சேர்த்து வதக்கவும்.
- தக்காளி விழுது மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்து வதக்கவும். உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் குழம்பு சேர்க்கவும்.
- மைன்ஸ்ட்ரோன் சுமார் 45 நிமிடங்கள் (அல்லது விரும்பிய சமையல் புள்ளியை அடையும் வரை) கொதிக்க விடவும். சிவப்பு பீன்ஸ் மற்றும் ஓரெசியேட்டைச் சேர்த்து, ருசிக்க மற்றும் முடியும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும்
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 114கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 1.9gபுரத: 14.6gகொழுப்பு: 5.3g
