பொருளடக்கம்
show
தேவையான பொருட்கள்
- 40 g ஓட்ஸ்
- 110 g தோலுடன் பேரிக்காய்
- 2 டீஸ்பூன் புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறு
- 1 கப் பால் தயிர் குடிப்பது
- 4 தேக்கரண்டி நறுக்கிய ஹேசல்நட்ஸ்
- stevia
வழிமுறைகள்
- ஓட்மீலை ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். பேரிக்காயைக் கழுவி, நான்கு பகுதிகளாக வெட்டி, மையத்தை அகற்றி, தோலுடன் கரடுமுரடாகத் தட்டி, சிறிது எலுமிச்சைச் சாறுடன் தூறவும். ஓட்மீலில் சேர்க்கவும்.
- தயிரை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கொட்டைகள் சேர்த்து மிருதுவாகவும், சிறிது ஸ்டீவியாவுடன் சீசன் செய்யவும். ஓட்மீல் மற்றும் அரைத்த பேரிக்காய் மீது தயிர் சாஸை ஊற்றவும். மெதுவாக கலந்து, சுவைக்க மற்றும் உடனடியாக பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து
சேவை: 100gகலோரிகள்: 330கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 21.4gபுரத: 8.9gகொழுப்பு: 22.8g