in

பழ குருதிநெல்லி-முந்திரி காட்டு அரிசியில் ஓரியண்டல் நிரப்பப்பட்ட கத்தரிக்காய்

5 இருந்து 4 வாக்குகள்
மொத்த நேரம் 25 நிமிடங்கள்
கோர்ஸ் டின்னர்
சமையல் ஐரோப்பிய
பரிமாறுவது 4 மக்கள்
கலோரிகள் 171 கிலோகலோரி

தேவையான பொருட்கள்
 

  • 2 கத்திரிக்காய்
  • 2 ஷாலோட்டுகள்
  • 3 பூண்டு பற்கள்
  • 2 டீஸ்பூன் எண்ணெய்
  • 140 g தக்காளி விழுது
  • 600 ml காய்கறி குழம்பு
  • 10 g பார்சலி
  • 2 தக்காளி
  • 300 g காட்டு அரிசி
  • 50 g முந்திரி பருப்பு
  • 50 g cranberries
  • உப்பு, மிளகு, சர்க்கரை, கத்திரிக்காய் மசாலா
  • 2 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்

வழிமுறைகள்
 

  • அடுப்பை 200 டிகிரி சுற்றும் காற்றுக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். கத்தரிக்காயைக் கழுவி, நீளவாக்கில் பாதியாக வெட்டி, 1 செமீ தடிமனான விளிம்பு இருக்கும்படி உள்ளே ஒரு கரண்டியால் துடைக்கவும். கத்தரிக்காய் பகுதிகளை உப்பு, 10 நிமிடங்கள் நிற்க விட்டு, பின்னர் துவைக்க.
  • கத்தரிக்காய் இறைச்சியை நறுக்கி, உப்பு சேர்த்து லேசாக சீசன் செய்யவும். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை தோலுரித்து இறுதியாக நறுக்கவும். ஒரு கடாயில் 2 டேபிள்ஸ்பூன் எண்ணெயை சூடாக்கி, கூழ் 3 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். பூண்டு, வெங்காயம், தக்காளி விழுது மற்றும் கத்தரிக்காய் மசாலா ஒவ்வொன்றையும் பாதி சேர்த்து 2 நிமிடம் வதக்கி ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றவும்.
  • மீதமுள்ள வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை கடாயில் 1 தேக்கரண்டி எண்ணெயுடன் 1 நிமிடம் வறுக்கவும், மீதமுள்ள தக்காளி விழுது மற்றும் மசாலாவை சேர்த்து, 1 நிமிடம் வறுக்கவும், சாதத்துடன் டீக்லேஸ் செய்து 3 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.
  • வோக்கோசு கழுவவும், உலர் குலுக்கி, இறுதியாக நறுக்கவும். தக்காளியைக் கழுவி, வடிகட்டி, சிறிய க்யூப்ஸாக நறுக்கவும். வோக்கோசு மற்றும் கத்திரிக்காய் இறைச்சியுடன் கலக்கவும். அதனுடன் பேக்கிங் டிஷில் கத்திரிக்காய் நிரப்பவும், சாஸ் மீது ஊற்றவும் மற்றும் சுமார் 25 நிமிடங்கள் அடுப்பில் சமைக்கவும்.
  • அரிசியை 600 மில்லி உப்பு நீரில் கொதிக்க வைக்கவும், மூடி மூடி சுமார் 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். முந்திரி பருப்புகள் மற்றும் குருதிநெல்லிகளை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, வெண்ணெய் சேர்த்து முடிக்கப்பட்ட அரிசியில் மடித்து, சுட்ட கத்தரிக்காய்களுடன் மகிழுங்கள்!

ஊட்டச்சத்து

சேவை: 100gகலோரிகள்: 171கிலோகலோரிகார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 20.5gபுரத: 2.3gகொழுப்பு: 8.8g
அவதார் புகைப்படம்

ஆல் எழுதப்பட்டது ஜான் மியர்ஸ்

தொழில்முறை சமையல்காரர், 25 வருட தொழில் அனுபவம் மிக உயர்ந்த மட்டங்களில். உணவக உரிமையாளர். உலகத் தரம் வாய்ந்த தேசிய அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் திட்டங்களை உருவாக்கிய அனுபவம் கொண்ட பான இயக்குநர். ஒரு தனித்துவமான சமையல்காரரால் இயக்கப்படும் குரல் மற்றும் பார்வையுடன் உணவு எழுத்தாளர்.

ஒரு பதில் விடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரியை வெளியிட தேவையான புலங்கள் குறிக்க *

இந்த செய்முறையை மதிப்பிடுங்கள்




சில்லி கான் கார்னே À ல பாப்பா

சூடான படுக்கையில் அனைத்து வகையான இறைச்சியும் கீரை